柠檬等酸性食物会刺激食道黏膜,引发胃食道逆流。(资料照,记者许丽娟摄)
许多民众都有胃食道逆流的困扰,营养师陈怡婷表示,想预防及改善胃食道逆流,可从饮食及生活习惯进行改善,建议少吃酸性、碳酸饮料、含咖啡因等食物,避免暴饮暴食、吃太快、饭后立即平躺等行为。
陈怡婷在脸书粉专「陈怡婷 Cynthia 营养师」及部落格发文指出,胃食道逆流又称为「火烧心」、「溢赤酸」,为胃压增加、胃酸产生过多、下食道括约肌食道等原因导致,症状有胸口灼热、打嗝、胀气、噁心、气喘、咽部异物感、慢性咳嗽等。
NG饮食
1、酸性食物会刺激食道黏膜,如:柠檬、番茄、茄类等。
2、碳酸饮料会引起胃胀、下食道括约肌鬆弛,如:可乐、汽水等。
3、咖啡因食物会导致下食道括约肌鬆弛,如:咖啡、巧克力、浓茶等。
4、辛辣食物会刺激食道黏膜,如:辣椒、洋葱、胡椒等。
5、高油高糖食物导致下食道括约肌鬆弛,如:油炸物、肥肉、蛋糕、甜食等。
6、薄荷会引发下食道括约肌鬆弛。
7、不当的饮食行为,如:夜间暴食、暴饮暴食、吃太快等,会导致胃酸分泌、胃胀、下食道括约肌鬆弛。
调整生活型态
1、避免吸菸、饮酒。
2、避免饭后立即平躺。
3、避免穿戴太紧的裤子、腰带。
4、适当纾缓压力。
5、睡眠充足。
6、肥胖者建议减重。
陈怡婷提醒,若遇有相关疾病问题,建议谘询肠胃科医师,及时就医。