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营养师分享，维生素C含量TOP 5的常见水果中，红心芭乐榜上有名。（资料照）
维生素C具有帮助胶原蛋白合成、促进铁质新收、帮助抗氧化等功能，国健署也建议，每日维生素C摄取量为100毫克。营养师彭逸珊分享维生素C含量前5高的水果：红心芭乐、金黄色奇异果、木瓜、柳橙、黄皮葡萄柚。
彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文分享，虽然许多蔬菜也含有维生素C，但可惜的是维生素C并不耐热，举凡常吃的烫青菜、炒菜或火锅等，在烹调过程中，维生素C已被破坏，含量自然比生鲜蔬菜来得少，可从水果中摄取天然的补充维生素C。
前5高维生素C水果（每100克可食部分维生素C含量）
●红心芭乐：热量42kcal、维生素C 214.4mg。
●黄金奇异果：热量59kcal、维生素C 90.1mg。
●木瓜：热量44kcal、维生素C 61.9mg。
●柳橙：热量44kcal、维生素C 41.2mg。
●黄皮葡萄柚：热量37kcal、维生素C 36.5mg。