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医师表示，吃好的黑巧克力，既是味觉上的享受，还能帮自己补充镁。
随着生活、工作型态的改变，再加上台湾老年人口比例越来越多，失智症以及脑雾的预防逐渐被重视，对此，医师表示，身心灵互相连动影响，活化头脑与强健身体，都很重要，因此他更分享7大护脑好食，帮助民众预防失智、提升自体免疫。
洛桑预防医学诊所医师洛桑加参在脸书粉专「洛桑加参」发文指出，脑袋跟肌肉一样，都可以锻鍊、都需要营养。想要活得长、想要不生病、想要快乐能自理，有尊严又不麻烦到别人，脑跟肌肉这两样，都要照顾好。
蓝莓
抗氧化食材中的佼佼者就是蓝莓。曾有实验证实，连吃蓝莓12週，有失智风险的成年人，不仅改善记忆力和情绪，就连空腹血糖的数值都更为理想。
另外，当然不用非蓝莓不吃。像是草莓、覆盆莓、蔓越莓、黑醋栗、桑葚，看到「莓」字或「Berry」，都可以吃下去，能帮助护脑、抗氧化、预防退化性疾病。
巧克力
每週至少吃一次巧克力，视觉空间记忆及抽象推理能力上，将有更出色的表现。不过，为了避免摄入过多精製糖，请至少选择可可含量80％以上的，如果不怕苦，85％、90％的更好。
另外，可可含有一种现今80%的人都缺的珍贵矿物质「镁」。缺镁容易出现睡眠障碍、偏头痛、情绪不稳与脑神经衰弱的问题。吃好的黑巧克力，既是味觉上的享受，还能帮自己补充镁；喝热可可也是可以，记住别加太多糖。
深绿色蔬菜
如菠菜、芥菜、青江菜、花椰菜、羽衣甘蓝等，都富含大脑所需的营养素，诸如维生素K、叶黄素、叶酸、β胡萝蔔素等，有助于维持大脑正常运作，并减缓认知功能下降。另外，研究显示，天天吃丰富深绿色蔬菜的人，大脑比普通人年轻11岁。且在台湾买叶菜类非常方便，选择也很多，建议大家都能儘量吃、各种种类轮流吃。
核桃
外型长得像大脑的核桃还真能「以形补形」，让人不容易头壳坏掉。最主要是里头的Omega-3。研究大脑的专家们推测，Omega-3不饱和脂肪酸中的DHA和EPA有助于阻止「β类澱粉蛋白质」斑块不断堆积，被列为阿兹海默症嫌疑犯的斑块，很有可能就是它，造成脑神经元损伤，引发一连串记忆、认知与整体心智功能的退化。用好油护好头，除了核桃，亚麻仁油、苦茶油、酪梨、腰果，也都可以常吃。
杏仁
若血浆中的维生素E浓度低，人的记忆力也会比较差。在《美国医学会期刊》发表的一份研究报告中指出，高剂量的维生素E显着减缓了阿兹海默症的退化进程。杏仁就富含维生素E，适合当成零食吃又很方便，其他还有芡实、炒花生、葵瓜子、芝麻酱、松子、小麦胚芽及南瓜等，也都是补充维生素E的好来源。
全穀物
包含糙米、全麦、荞麦、燕麦、藜麦等未经精製加工、仍保留完整营养的穀粒，都属于全穀物。而这些全穀物主要是因为富含维生素B，能带来活力，同时也是确保脑神经传导物质，能被製造出来的关键原料，神经元间讯息传导无碍、有没有足够的快乐荷尔蒙，以及降低脑神经退化风险。
好水
人身上每个细胞都含有大量水分，水真的太重要了。体内含水量不足，不仅弱化大脑认知力、判断力，还可能引发恐慌、忧郁、暴怒等不良情绪；心情不美丽，也许不是别人害你的，更有可能是在暗示处于慢性脱水的状态。且脱水会导致判断力失準、反应速度失常，因而造成的交通事故，其危险程度不亚于酒驾，但确保细胞水分充足这一点，很多人常常会忘记。请彼此互相关怀提醒，有事没事一起来喝一杯。