体脂多少才正常？ 营养师：固定时间测量最好

营养师彭逸珊表示，保持身上乾燥，避免刚运动完满身大汗、手脚湿的状态下测量体脂，才不会有差距；情境照。

现在很多人追求体态，开始减重，常常自己做运动、上健身房等，但是其实减重不能只看体重，体脂率更重要，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文，分享体脂多少才正常，还有测体脂的3点注意事项。

彭逸珊表示，在30岁以下，男生的体脂14-20%，女生的体脂17-24%是正常的；而在30岁以上，男生的体脂17-23%，女生的体脂20-27%属于正常範围。但若是男生大于25%，女生大于30%就是肥胖了。

彭逸珊指出，有在测体脂肪的朋友一定碰过这个状况，在同一时间测量，不同仪器测出来的体脂率仍有差距，所以建议尽量使用同一台机器测量，并且测量时需要注意3件事情。

1、于固定时间测量，例如早晨起床盥洗后。

2、卸下身上所有金属物，例如项鍊、耳环等。

3、 保持身上乾燥，避免刚运动完满身大汗、手脚湿的状态下测量。