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经痛别只靠黑巧克力 妇科医分享6食物帮助舒缓

医师表示,热红豆汤可以促进血液循环,改善经痛,丰富铁质还能改善经期的贫血。

许多女生都会经历经期不适,新竹国泰医院妇产科医师张瑜芹在脸书粉专「美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师」分享黑巧克力、小鱼乾、杏仁等,6种含镁、钙、铁、维生素B1的食物,有助于减缓经痛。另外她也提醒,若是非常疼痛,还是要吃止痛药。

6种可以减缓经痛的食物

黑巧克力:含有丰富的镁,有助止痛与稳定心情。

也可以吃:香蕉、百香果、杨桃、樱桃。

小鱼乾:补充足够钙质,有助于减缓子宫痉挛和收缩。

也可以吃:牛奶、鸡蛋、虾子、牡蛎。

猪瘦肉:富含维生素B1,可以提升疼痛耐受性。

也可以吃:糙米、燕麦、全穀类、豆类。

热红豆汤:温热可以促进血液循环,改善经痛,丰富铁质还能改善经期的贫血。

也可以吃:红肉 (牛羊猪)、猪血、鸭血、猪肝。

杏仁:含有丰富钙质,可以调节子宫肌肉收缩。

也可以吃:瓜子、花生、黑芝麻、榛果。

鲑鱼:鱼肉富含Omega-3脂肪酸,可以舒缓疼痛、减缓发炎。

也可以吃:鲭鱼、虱目鱼、核桃、鱼油。

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