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▲图1（活力得提供）
记者许丽娟／高雄报导
随着3C产品盛行，正值发育期的青少年若长期姿势不良，恐导致脊椎侧弯。
高雄一名11岁少女睡觉时，常觉得腰痠背痛，走路也会歪向一侧，就医才得知是C型的脊椎侧弯，侧弯角度达25度已属中度，除接受矫正治疗，治疗师也教3式运动可延缓脊椎侧弯恶化。
高雄市活力得中山脊椎外科医院复健室物理治疗师吴瀚庭指出，脊椎侧弯者若侧弯角度过大，则会压迫心脏和肺部，造成呼吸困难、易喘或脚麻等下肢神经症状，千万不要忽视。
避免脊椎侧弯持续恶化，应注意生活作息，保持身体直立、避免三七步、驼背与高重複性单侧运动，如棒球、桌球等。
每人侧弯不同宜先就医评估再执行
吴瀚庭示範3式运动，每日做两次，一次做5组，但因为每人脊椎侧弯状况不同，建议最好先就医评估状况再执行。
●第一式「婴儿式」（图1）：跪姿，双脚微开，将手和身体向前延伸，膝盖贴近上半身，维持30秒。以达到放鬆脊椎周围肌肉的效果。
●第二式「鸟狗式」（图2）：将手掌和膝盖贴地上，四肢保持一直线。一侧手向上伸，对侧脚往后抬起，维持20秒。以训练核心、稳定脊椎。
▲图2（活力得提供）
●第三式「屈膝抱胸」（图3），躺姿，屈膝抱胸，维持30秒，减低脊椎压力。
▲图3（活力得提供）