「局部瘦身」是运动迷思 国健署：燃脂是全身性的

国健署表示，如果想有效率地减脂，应着重于消耗热量，多做大肌群及多关节的运动，例如慢跑、健走等；图为情境照。

有些人对自己特定部位的体态不满意，想要只瘦到特定部位，但不论如何锻鍊特定部位的肌肉，总看不到成效。卫福部国健署表示，「局部瘦身」是许多人对运动的迷思，因为脂肪燃烧是全身性的，身体的机制使人无法局部瘦身。

有人为了瘦肚子，下班回家后，拼命做仰卧起坐，却还是看不到腹肌。国健署指出，训练腹肌可以增加腹部肌肉的肌力与肌耐力，但脂肪跟肌肉是两种不同的组织，并不会互相转换，因此如果不减少脂肪，即时有强壮的腹肌也无法从外观看出。

研究显示，锻练腹肌未必会瘦肚子，做腿部锻练未必会瘦大腿，因为身体各处的脂肪会依一定比例同时消耗。

国健署表示，如果想有效率地减脂，应着重于消耗热量，多做大肌群及多关节的运动，例如有氧运动的游泳、慢跑、健走或是重量训练中的深蹲等，都是能帮助身体快速消耗热量的运动方式。