想吃水果又怕太甜？ 营养师激推这5种排毒又护肠

小番茄含番茄红素与膳食纤维，有饱腹感。

据国健署建议民众每日应摄取3份蔬菜、2份水果，不过有些水果甜度高，不少人一不小心就容易摄取过量糖分，长久下来可能会让体脂肪及体重增加。对此，营养师朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君」发文分享5种水果好吃又营养，且不仅助肠胃蠕动、排毒，更是瘦身好帮手。

●苹果：每颗热量有60大卡，可帮助肠胃蠕动及排毒。

●芭乐 ：每颗热量有120大卡，若去籽后热量还会再更低。

●奇异果：每颗热量有40大卡，含维他命 C、E及多种营养。

●小番茄：每颗热量有3大卡，含番茄红素与膳食纤维，有饱腹感。

●绿枣：每颗热量有30大卡，热量低又含膳食纤维，帮助肠胃蠕动。