吃一包大薯得运动多久？ 消耗热量最强运动是「它」

营养师表示，一包大薯的热量529大卡，大约需要散步2.5小时、跳绳1.2小时、打篮球、慢跑或骑单车1.1小时，才能消耗；图为情境照。

香酥的薯条一口接一口，但你知道要运动多久才能消耗掉一包大薯吗？营养师萧玮霖（暱称杯盖）在脸书粉专「营养初 Nutrue – 营养师杯盖」以大薯为例，分享运动及日常活动消耗的热量，并表示，根据体重不同，消耗的热量也会有差。

一包大薯的热量529大卡，需要散步2.5小时、游泳1.5小时、跳绳1.2小时、打篮球、慢跑或骑单车1.1小时，才能消耗掉。

以59.7公斤为例，运动30分钟，武术可以消耗300大卡的热量，慢跑、打篮球、骑单车都是240大卡、跳绳226大卡、网球210大卡、重量训练及游泳则是180大卡，而散步可以消耗107大卡的热量。

59.7公斤的人，运动30分钟所能消耗的热量一览表。（杯盖提供）

相较于运动，日常活动消耗的热量较少，30分钟为例，打扫可以消耗142大卡、洗车135大卡、陪小孩玩则可以消耗114大卡、烹调57大卡、阅读34大卡、睡眠19大卡。

59.7公斤的人，日常活动30分钟所能消耗的热量一览表。（杯盖提供）

营养师杯盖。（图由杯盖提供）