标签：维生素Ｃ

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维生素C在身体其实有很多功效。对此，营养师表示，维生素C能促进铁的吸收、促进胶原蛋白的合成，以及抗氧化、抗老等功效，因此建议平常可以多吃富含维生素C的蔬果，也可以透过保健食品适量补充，并且少量多次不过量吸收效果最好。营养师黄乙心在脸书粉专「...

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武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情持续延烧，营养师李其昀在脸书粉专「零距离营养师 David 李其昀」发文分享，摄取维生素A、维生素C、维生素D、锌、多酚，来强化自身病毒防火墙，预防上呼吸道感染。维生素A可增进皮肤跟黏膜的健康...

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芭乐香甜可口，依照熟度不同，既有清脆口感的芭乐，也有软嫩不已的芭乐。营养师表示，芭乐是能加强保护力的好水果，维生素C与纤维丰富，1颗女生拳头大小的芭乐，约240g，含有465mg的维生素C。成人1天需要100mg的维生素C，仅需1颗芭乐就超...

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维生素C具有帮助胶原蛋白合成、促进铁质新收、帮助抗氧化等功能，国健署也建议，每日维生素C摄取量为100毫克。营养师彭逸珊分享维生素C含量前5高的水果：红心芭乐、金黄色奇异果、木瓜、柳橙、黄皮葡萄柚。彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文...

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在通货膨胀，物价上涨的时代，每一分钱该怎么花都相当重要。营养师余朱青对此在脸书粉专「余朱青 营养师」发文分享明买、营养吃得技巧，也分享推荐採买的当令食材，提供家庭主妇、小资族参考。余朱青表示，比起去超市买菜，菜市场有更多选择。菜市场需要负担...

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本土武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情升温，确诊屡创新高，卫福部南投医院表示，多数患者无明显症状或症状轻微，若出现喉咙疼痛，难以进食，可多吃清凉且软质的食物，只要将食物煮软，放凉再吃，可避免过烫刺激喉咙，也可适量喝些绿茶，有助...

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武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）确诊人数日渐增加，除了吃药来对抗病毒外，营养师赵函颖在脸书专页「赵函颖营养师的美丽方程式」分享，顾好自己营养免疫才是真正防疫，并建议，确诊者可以补充以下营养素，来让身体回复健康。●优质蛋白质：蛋、...

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武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情下人人带着口罩，眼神交流显得格外重要，但现代人压力大、睡眠不足、饮食不均衡、过敏、色素沉澱、眼袋或遗传的因素，造成双眼无神怎么办？营养师王证玮在脸书粉专「营养小当家_阿罐营养师」分享，摄取5种...

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春去夏来，时序已经进入夏天，营养师余朱青表示，换季是过敏高峰期，建议可以运用饮食，来达到「天然抗敏」的效果，在避开不适合自己的食物的同时，也尽量摄取维生素C、镁、木犀草素、花青素、儿茶素、檞皮素6种营养素。余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」...

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豆薯在台湾属于较少见的蔬菜，农粮署表示，豆薯因口感与水梨相似，有「地底下的水梨」之称，富含维生素C，生食、熟食都很合适，不过茎叶、豆荚、种子皆含剧毒，须格外注意。农粮署在脸书粉专「鲜享农YA - 农粮署」发文分享，豆薯的维生素C含量在根茎类...

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台湾拥有「水果王国」的美名，一年四季盛产的水果相当多样，鲜甜多汁，更深受国人喜爱，但吃水果也有时间点，餐前、饭后及餐前吃，效果大不同，营养师并提醒，不管在什么时间吃，建议整日最多2至3份水果，并需控制好总量，才不会造成身体负担。营养师彭逸珊...

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艺人纳豆今年1月出现讲话「大舌头」，手无法平举的状况，被女友依依紧急送医，把握中风急救的黄金治疗时间。营养师陈怡錞提醒，心血管疾病的调理是「血管」比「心脏」重要，建议高血压患者一定要保养血管弹性，多摄取维生素C、维生素E、蛋白质、维生素P、...

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网路上有传言称「柠檬水可排毒」，但专家指出，目前没有任何证据显示，柠檬水可帮助排毒。据外媒《The Conversation》报导，饮用柠檬水可帮助补充维生素C与水分，不过无法帮助排毒，但有少量研究显示，饭前喝柠檬「汁」，可能可帮助降血糖。...

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炎热的夏日，香甜多汁的芒果无论是直接吃或是拿来入菜、做成冰品、芒果牛奶都非常百搭。营养师表示，芒果含有维生素A（也含β-胡萝蔔素）、维生素C，以及抗氧化剂，能维持视力、骨质强健，不过摄取过量，容易造成血糖升高。营养师林雨薇...

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脸上痘痘总是让人很困扰！营养师方慈声在脸书粉专「懂你想吃的营养师方慈声Grace」发文分享，想要对抗痘痘，可以从饮食下手，像是吃含有Omega-3、维生素A、维生素C、矿物质锌、益生菌与益生质的食物，与改善生活习惯来抗痘。方慈声指出，基本上...