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营养师建议，珍珠奶茶可点无糖，并将奶油球换成鲜奶或无糖豆奶，减少身体负担；图为情境照。
许多上班族抒压的食物就是珍奶配炸鸡，也会从因吃这类食物而感到紧张的情绪得到舒缓。营养师王证玮表示，这是正常的生理反应，然而比起其它纾压管道，珍奶与炸物的组合对于上班族而言，可能是相对容易的选择，只要透过6个小秘诀，就能减少身体的负担。
王证玮在脸书粉专「营养小当家_阿罐营养师」分享，许多国际研究都指出，身体压力大的时候，大脑内的血清素会分泌量减少，同时消耗增加，造成脑内的神经传导物质血清素降低，而醣类与脂肪被证实能有效提升大脑内的血清素，让人有更愉悦快乐的心情，因此压力大的时候，会想要来点珍奶、炸物，是正常的生理反应。
王证玮表示，虽然运动健身、户外踏青、料理美食都是纾压的方法，但是对于上班族而言，这些都像是不可能的任务。透过饮食来纾压，是许多人会选择的方式，因此建议选择喝珍奶、吃炸物纾压，可以透过6个秘诀，来减少负担：
珍奶点无糖
珍奶「无糖」不代表「没有甜」，如果你在喝珍奶的时候有仔细品嚐过，你会发现珍奶的料理面都有用糖来调煮过，而其实这甜味就已经能让珍奶有微甜的感觉，点无糖可以降低负担。
奶油球换成鲜奶或无糖豆奶
奶油球风味虽然像牛奶，但大部分的奶油球是油精炼的氢化植物油和多种添加物製成，比起奶油球，鲜奶与无糖豆奶的营养成分还是更高、身体负担更低，因此建议，点珍奶时可以改成「鲜奶茶或豆奶茶」。
珍珠换成热量低的料
可以将珍奶换成热量较低的仙草、寒天与蒟蒻，因为这四样配料本身热量较珍珠低，同时也可以增加饱足感，喝了也比较不容易饿，可以减少其他零食的摄取。
营养师建议，吃炸物尽量不要点菜类，因为其面积越大，油脂吸附量越高。（健康网摄）
炸物减少添加调味料
炸物中调味料的钠含量相对高，钠摄取过多对于身体容易产生负担，因此建议，炸物可以减少调味粉的添加。
叶菜类的炸物会吸油
炸物吸油量，会跟表面积成正比，表面积越大、吸油量为越大，因此，九层塔与叶菜类的炸物，吸油量是相当可观，尽量避免点这类的炸物，可以减少吃入过多的热量与不佳的油脂。
选蛋白质胜于澱粉
澱粉因为本身结构因素，相对于蛋白质容易吸油，同时澱粉和油炸的组合就是肥胖炸弹，如果真的要选择炸物，建议可以选择点选蛋白质多的单品，像是炸鸡排等，这样同时补充蛋白又能满足口慾。