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台湾莲雾品种多元且营养价值高，营养师建议上班族可当作下午点心。（资料照）
因技术改良，一年四季在台湾几乎都可以吃到多汁的莲雾，但夏季仍是莲雾最大宗的自然产期，品种选择也多。营养师高敏敏表示，莲雾低GI又健康，可当作安心水果摄取来源。
营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文分享，莲雾很适合天天吃，不只品种丰富，又营养美味，因此很推荐大家把莲雾当作安心水果摄取来源，让饮食更均衡，其丰富的营养素，对身体至少有6大好处：
低GI控醣超补水
糖尿病友1次吃1-2颗没问题，含水量高、GI值低。
富含维生素C 帮助对抗压力
抗压之外，还可以抗氧化、养颜美容，推荐上班族每天啃1-2颗当作下午点心。
维生素A帮助护眼
提升夜间暗视力，也保护黏膜健康，巩固保护力。
降血压消水肿
含有丰富的矿物质钾，是预防心血管疾病的好帮手。
富含植化素
帮助身体抗发炎
膳食纤维
莲雾含有丰富膳食纤维，以每100g来说就有0.8g，可帮助肠道顺畅。
营养师高敏敏。（高敏敏提供）