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医师表示，现代人因饮食型态改变，如外食，并非所有食物都有营养标示，因此难以计算钠摄取量。
钠摄取量与高血压息息相关，医师陈韦萤表示，根据2022台湾高血压学会高血压治疗指引，钠每天的摄取量是2到4公克，医师透过「不另加酱料、少吃加工食品、调整喝汤量与频率」，可以减低一半以上不必要的钠。
潮代诊所家医科暨肥胖症专科医师陈韦萤在脸书粉专「陈韦萤医师的健康懒人包」分享，现代人因饮食型态改变，外食并非所有食物都有营养标示；自煮因为对食材不了解，很难明确定量计算，进而控制摄取量，但是透过3个方式，就可以轻鬆减少钠的摄取量。
减钠3重点
●不另加酱料
外食在烹调的过程中大多已经调味或腌製过，原本已有鹹度，另外的酱料，如番茄酱、甜辣酱、美乃滋等，又增加了许多钠在里面，陈韦萤建议，不另加酱或滷汁，来避免不必要的钠摄取。
●少吃加工食品
非天然的食物，如蛋糕、饼乾、麵包、零食或其他腌渍类等非原型食物。医师提醒，不是吃起来有鹹味钠含量才高，糕饼类的含钠量也都不低。
●调整喝汤的量与频率
外食的汤为了提升风味，添加了许多的调味盐或粉，其中的钠含量都极高，喝汤量一定要控制，才能避免喝进过量的钠。