让女生火「红」一夏！ 中医推夏季饮食这样吃

根据研究显示，每天摄入16毫克左右番茄红素可将晒伤的危险係数下降40％。

夏天到气温升高，容易感到心浮气躁，更易降低睡眠品质，那在炎热的夏季女性该怎么饮食呢？中医师提醒，因夏天气温过旺，会导致交感神经过于亢奋，建议饮食可多吃以红色食材为主，如红豆、红枣以及番茄等，能有益血脉、下降40％晒伤风险。

东门中医诊所主治医师谢弥坚在脸书粉专「谢弥坚 中医师」发文指出，人体其实是需要足够的「火」来让五脏六腑运行，因为夏天气温过旺，导致交感神经过于亢奋，所以容易出现烦闷、急躁、失眠、嘴破、头昏脑胀等不适症状，建议女性朋友们夏季饮食可多吃「红」，因为红色食物属火、是有益血脉，像是红豆、红枣等。

另外，谢弥坚表示，也有可能因为艳阳高照，担心晒黑、晒伤等的内心焦虑导致夏季总是浮躁、烦闷，建议也可多食用番茄这「最防晒」的食物，因为含有的番茄红素是最好的抗氧化剂。有研究显示，每天摄入16毫克左右番茄红素可将晒伤的危险係数下降40％。