资源分享网
如果想补充镁，肉类可选择牛排等食材。
有时候感觉没有什么食慾、容易疲劳或是易怒，恩主公医院泌尿科医师高铭鸿提醒，常吃外食可能会让身体的营养失衡，导致身体有很多小毛病会接种而来，像缺「镁」就会引发前述不适，也分享补镁菜单给民众参考。
高铭鸿在脸书粉专「大禹治水 恩主公医院 高铭鸿医师 三峡北大莺歌泌尿科」发文分享，缺镁引发的小毛病可能有以下几点：
食慾不振：觉得看到食物就反胃、噁心呕吐。
很容易疲劳：觉得身体很虚弱。
肌肉容易抽筋、痉挛：常会觉得有刺痛的感觉。
情绪变得易怒：容易急躁 记忆力下降。
注意力不集中：一直觉得压力很大。
心跳速度变得异常：频率不正确。
暴躁及紧张：缺乏镁会使神经受到干扰。
吃这些可补镁
全穀杂粮类：燕麦、糙米、小米、全穀类杂粮。
肉类与海鲜：牛排、羊排、猪肝、虾米、干贝、 鳕鱼、蛤蛎、鱿鱼。
蔬菜类：莴苣、酪梨、球芽甘蓝、青江菜、 葱、高丽菜、南瓜、菠菜、花椰菜。
豆类：黑豆、红豆、毛豆、豆腐、豆浆。
水果类：香蕉、百香果、椰子、柠檬、杨桃。
油脂坚果类：芝麻、葵花子、杏仁、花生。