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营养师提醒，绿茶偏寒，肠胃功能不好的要注意不要空腹饮用，避免造成肠胃道不适的情况；图为情境照。
炎炎夏日到来，许多民众会来杯冰凉的含糖饮消暑解渴，但要如何聪明选？对此，营养师李其昀整理出4款茶饮，像是大麦茶、荞麦茶、酸梅汁以及绿茶等，可以帮助消化、降低疲劳感，不过绿茶偏寒，肠胃功能不好的要注意不要空腹饮用，避免造成肠胃道不适的情况。
李其昀在脸书粉专「零距离营养师 David 李其昀」发文指出，炎热高温排汗量大、食慾不振，就会想要来杯消暑手摇饮料、冰品，但有些族群则会选择在流汗过后补充运动饮料，里面除了电解质、微量元素，其实还有很多暗藏热量，不知不觉中吃进了大量的卡路里，长期下来可能会造成脂肪肝、三高等问题。因此，他也分享4款茶饮，不仅让身体真的透心凉，又不发胖。
●大麦茶 （开胃健脾、解热止渴）
在东方医学中，大麦可让身体降温，故体质偏燥热者经常饮用，于日本古代被称为「麦汤」，在江户时代出现在茶店中，提供给旅人们在漫长旅途中可消除疲劳的茶水。而且喝麦茶有促进新陈代谢、帮助消化、解热解渴、消除口乾舌燥的好处。
●荞麦茶 （清热去火、保护循环）
荞麦茶味道温润，含有丰富的维生素、矿物质，不含咖啡因又带有一点焦香气味，很适合在炎热天气下饮用，尤其是含有特别的芸香素（卢丁），能够强化人体循环系统的健康。但有些人不适合喝荞麦茶，因为它含有丰富的矿物质离子，不适合肾脏不好的人饮用。
●酸梅汁（除热解烦、提振食慾）
夏天没有胃口，最需要一点酸酸甜甜的来促进食慾，微甜带酸的梅子，能生津止渴之外，也含有多种维生素、矿物质及有机酸，帮助降低疲劳感、消除烦躁，若怕酸可放入红枣切开一起滚煮，可增添自然甜味。
●绿茶（促进代谢、消脂减重）
绿茶属于未发酵茶，本身还保有较多的茶多酚，富含植化素、矿物质等营养成分，能够帮助心血管健康，有效抗氧化。中医认为，常喝绿茶有解热消暑、止渴清凉的功效，绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，很适合在炎炎夏日的午后来一杯。不过绿茶偏寒，肠胃功能不好的要注意不要空腹饮用，避免造成肠胃道不适。
李其昀提醒，有些人也会在夏天喝很多天然果汁，但要注意不要饮用过多，因为水果中也有很多钾离子与糖分，喝太多会造成身体不舒服，反倒不能消暑。