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喝水可以帮助消化吸收、刺激肠胃蠕动。
「没事多喝水、多喝水没事」这句洗脑广告词相信不陌生，大家都明白喝水很重要，但其实喝水方法更重要。营养师余朱青指出，人体每次能吸收的水量有限，平均来说，身体20分钟大约能吸收200ml的水量，若一次喝太多或过量，身体无法有效利用水分。
余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」发文分享，成年人每天要喝的基本水量为「公斤数X 30ml」，以60公斤成人为例，整天至少就要喝1800ml的水。若有在减脂，可把水量加到至少「体重X35ml」。
喝水6个好时机
余朱青指出，6个好时机包括早上起床、上完厕所、洗澡、喝酒后、运动前中后、在办公室时。另外，两个时间点喝水需留意，即饭后需隔1小时再喝水，以免影响消化；睡前2小时不要喝过多水，以免晚上一直起床跑厕所。
有人觉得喝水就会胖，余朱青建议，要想想是不是最近吃太多重口味的食物，造成水肿，这时其实也是要多喝水，才能将盐分排出体外，水分也跟着排出，水肿才会消除，体重才能下降。
喝水6大好处
余朱青表示，喝白开水除了能加速新陈代谢，还可以帮助我们排除身体的毒素和废物、让大脑更灵活；提升免疫力、让血管健康、皮肤变好，如果想要成功减脂甩肉，更应该学会如何正确喝水。
虽然喝水好处多，但有些族群并不适合喝太多水，余朱青叮咛，患有肾脏病、消化不良、晚上易频尿的人，喝水就不要过量且需询问医生。
余朱青分享正确喝水好处及列举6个喝水好时机。