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就算只在週末运动，只要运动量足够，一样能降低死亡率；图为情境照。
现代人工作压力大，常被时间追着跑，在下班后实在很难有心情与时间去运动，因此许多人都不是天天运动，而是休假日才去运动。近期一项研究发现，这种「1週运动1次」的模式，只要能在这1次中运动达到每週的标準运动时间：150分钟，那也能降低死亡率。
据《CNN》报导，据美国政府公布的运动指南建议，成年人每週应该要运动150分钟，且包含2天的肌力训练。
把1週的运动时间都挤在休假日的人又被称为「週末战士」（Weekend warriors），因多数人的休假日在週末。
一项研究发现，不论是只在週末或是更频繁运动的人，都比不运动的人有更低死亡率。研究已发表于期刊《美国医学会内科》。
研究作者、巴西圣保罗大学预防医学系流行病学兼职教授雷森德（Leandro Rezende）表示，不论是在全因死亡率或是特定死因的死亡率中，都没有观察到「週末战士」与规律运动者的差异，但前提是他们进行了同等的中等至剧烈运动。
雷森德指出，这是个好消息，因为在休假日运动对多数人来说更方便。而只要能在1週内，不论分几次，甚至是1次做完，只要能达到150分钟的运动时间，就能降低死亡率。
职业运动身心教练桑塔（Dana Santas）指出，她常常听到她的客户因为工作日的安排而步来运动，因为他们既不想牺牲睡眠时间早起运动，也不想牺牲亲子或家庭时间下班后立刻运动。而睡眠及与家人一起用餐也有助于健康，因与家人一同用餐通常会较健康。
但桑塔提醒，儘管这是个好消息，但仍要衡量自己能否承受在短时间大量运动；且週末大量运动，平时完全没动的话，会增加运动受伤的风险，而良好的热身也因此更加重要。