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中医师提醒，夏季湿气加重，容易食慾不佳，饮食应以「健脾祛溼」为原则。粽子的糯米，味甘性平，有益气健脾、开胃消食，但多食易消化不良；图为情境照。
农曆5月初夏，俗称毒月，其中有9天会伤身损气耗精，就是所谓「9毒日」，而今（3日）端午节正是9毒日之首。乐生疗养院中医科医师陈耑至表示，此值高温湿热、蚊虫滋生，身体难免受侵扰，若不及时保养，容易出现头晕心烦、食慾不振、四肢沉重等现象。透过端午习俗可以养生防疾。
陈耑至说，《黄帝内经》有云「夜卧早起，无厌于日」，是指端午期间因白日变长，故应晚些入睡、早上早起，因此建议民众夜卧早起，以养阳气，晚10早6、睡足8小时，再精力旺盛地展开一天活动。如果能加强运动，像是划龙舟，更可调节血气，以防因天气闷热，气血运行不顺所造成的烦躁郁结、心悸胸闷。
陈耑至指出，中药材的雄黄、菖蒲和艾草具有避毒祛邪之效。由于炎热盛夏，病菌易增生，雄黄性辛温，有解毒杀虫功效，在中医典籍记载用于蛇虫咬伤的外敷药及虫积腹痛的杀虫药，因雄黄具毒性，所以不适合内服或饮酒。
至于菖蒲和艾草，陈耑至说，《神农本草经》提到「菖蒲味辛温，主风寒湿痹，咳逆上气」，而《本草纲目》以「温中，逐冷，除湿」形容艾草的药性和功效，因此菖蒲和艾草都能改善瘴疠之气造成的病症。
菖蒲的叶片外形似剑，象徵斩除不祥的宝剑，艾草茎叶的特殊香气具驱除蚊虫的功效，适合端午时节悬挂。（资料照，）
另外，菖蒲的叶片外形似剑，象徵斩除不祥的宝剑，艾草茎叶的特殊香气具驱除蚊虫的功效，适合端午时节悬挂。端午香包内含驱蚊虫、除湿、避邪的药材，如藿香、佩兰、薄荷等，都可达到防病强身、驱虫避邪的作用。
陈耑至也提醒，由于夏季湿气加重，容易食慾不佳，饮食应以「健脾祛溼」为原则。粽子的糯米，味甘性平，有益气健脾、开胃消食，但多食易消化不良，造成胀气、打嗝、呃酸、胃痛等。
陈耑至建议，餐后可搭配如山楂、陈皮、茯苓、麦芽或荷叶等煮成的茶饮，加上穴位按摩（中脘穴、天枢穴、足三里穴、内关穴）或导引（健胃功、八段锦、太极拳等），都可助肠胃蠕动，去油解腻，缓解食积。