资源分享网
医师指出，1罐350c.c.、浓度为4％的啤酒，就约含有10公克酒精，1天若1至2罐，已摄取70至140大卡，等同多吃半碗到1碗白饭；图为情境照。
减重时对于食物热量，我们多半能掌握适当比例，以及少油少糖原则，来抓个大概，但往往会忽略饮料热量。好日子诊所医师萧伶兹在脸书指出，1罐350c.c.、浓度为4％的啤酒，约含有10公克酒精，1克酒精热量约7大卡，1天若1至2罐，已摄取70至140大卡，等同多吃半碗到1碗白饭，如果是採取低碳路线的减重者，「喝1杯就破功了啊」。
萧伶兹分享，根据美国研究调查，有7成饮酒者对于酒精热量不清楚，且因法规无特别要求包装上必须标示热量，所以民众不易衡量饮酒热量。根据卫福部建议适当每日饮酒量，女性成人为每日最多1份酒精、男性成人每日最多2份，1份酒精量是指10公克酒精。1罐350c.c.、浓度为4％的啤酒，就约含有10公克酒精，女性最多1天喝1罐、男性最多1天喝2罐。
萧伶兹表示，大多数人饮酒通常都会超过建议量，不是啤酒一手就是半瓶威士忌或其他烈酒，再加上重油重鹹的下酒菜，热量简直等于多吃1个便当。虽然热量相同，但对身体来说完全是不一样的反应，便当有蛋白质和纤维等可以缓冲吸收速度，分解成身体需要的各种胺基酸脂肪酸，但酒就是酒精与不同比例的醣类所组合，进入身体后会快速吸收，血糖上升速度会非常快，容易在体内形成脂肪堆积。
常见酒类热量
330毫升的台湾啤酒，酒精浓度3.5％，1杯120大卡。
22毫升的高粱，酒精浓度58％，1杯90.2大卡。
100毫升的葡萄酒，酒精浓度12％，1杯75大卡。
60毫升的红标米酒，酒精浓度22％，1杯73.9大卡。
80毫升的绍兴酒，酒精浓度16％，1杯73.2大卡。
30毫升的威士忌，酒精浓度41％，1杯68.8大卡。
30毫升的白兰地，酒精浓度41％，1杯68.8大卡。
30毫升的兰姆酒，酒精浓度40％，1杯67.2大卡。
萧伶兹指出，啤酒酒精含量不高，建议摄取量的热量却高于其他酒类，是因为啤酒的醣类含量高，所以啤酒肚这个名称也不是没有原因的。而且如果是调酒为了让口味好，加入的糖分增加的热量也不容小觑。
萧伶兹说，可以在喝酒前拿出手机算算这杯的酒精热量：饮酒的cc数×酒精浓度×5.5=热量（大卡），并说明1公克的酒精热量大约是7大卡，而酒精在摄氏20度下的比重是0.789公克/毫升，也就是说1毫升的酒精约5.5大卡（7×0.789）。
萧伶兹提醒，饮酒不仅是摄取热量增加造成肥胖，长期下来也会提升罹患脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、痛风，脑中风、脑神经病变、心血管疾病与癌症等风险，所以当下次想纾压或交际应酬时要多想想，除了饮酒外，还有其他更好的选项可以取代。
☆饮酒过量 有害健康 禁止酒驾☆