张语希建议每天睡足6到8小时,良好的睡眠,皮肤自然就会好;图为情境照。
想要拥有亮白的宛如灯泡的肌肤吗?营养师张语希在脸书粉专「营养师 张语希」表示,只要调整饮食、不熬夜、养成运动习惯、定期保养,养成这4个好习惯,就能轻鬆拥有灯泡肌。
4个好习惯
●调整饮食
每天至少2到3份的青菜、水果,补充维他命C及膳食纤维,张语希提醒,在买餐点时要记得点青菜,就算在速食店也可以点沙拉,她也表示,若是水果吃得比较少,也可以补充保健品维他命C或发泡锭。
另外,张语希认为,补充胶原蛋白也很重要,若是粉状可以加入咖啡饮用;若为胶囊状,建议空腹食用。
●不熬夜
张语希建议每天睡足6到8小时,良好的睡眠,皮肤自然就会好,黑眼圈也会变淡,睡眠就是天然的保养品。
●养成运动习惯
一週3次,每次30分钟,若是繁忙没时间运动,每天拉筋也是好选择。
●定期保养:养成敷面膜的习惯,依个人习惯不同,张语希分享自身使用习惯,一週1到2次的紧緻、美白面膜搭配泥膜清洁毛孔,一週2到3次的保湿面膜,她表示,维持肌肤水嫩,就不容易长皱纹,毛孔乾净粉刺也会变少。