欢迎光临
我们一直在努力

健康吃烧烤! 营养师教5招饮食攻略

营养师提醒,想要健康吃烧烤,在食用时建议优先吃蔬菜、补充膳食纤维,酱料记得选择热量较低的和风酱。

烧烤是多数人聚餐首选,肉在烤盘上滋滋发出声响,令人食指大动,不过烧烤虽美味,但该如何吃得健康又安心呢?对此,营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文分享5招撇步,让民众吃的安心又健康。

先吃生菜沙拉

优先吃蔬菜、补充膳食纤维,酱料记得选择热量较低的和风酱;亦可选择栉瓜、玉米笋、青椒、香菇等烤蔬菜。

选择低脂肉类

海鲜类、鸡肉或松阪猪都不错,避免五花肉。

烧焦不要吃

烤焦的部分含有较高的致癌物质,口感也不佳,不要吃比较好。

搭配饮品

可以喝开水或无糖茶饮,帮助增加饱足感及解油腻。

整日平衡餐

预计要吃大餐时,当日其他两餐选择健康一些,平衡整日热量。

赞(0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

大前端WP主题 更专业 更方便