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国健署表示，运动前要做足暖身，运动后搭配缓和拉伸增进柔软度，才能避免伤害；图为情境照。
运动对身体好，但如果因为运动受伤该如何处理？国健署在脸书粉专「国民健康署」分享保护、休息、冰敷、压迫、抬高5大处理急性运动伤害的原则，并表示运动前要做足暖身，运动后搭配缓和拉伸增进柔软度，才能避免伤害。
国健署提醒，运动时若发生急性挫伤、关节韧带扭伤或肌肉肌腱拉伤等，一定要保持冷静，先判断伤势，根据5大原则进行必要紧急伤害处理，若有需要，立即联繫119或就近医疗院所。
5大原则
●保护：保护受伤部位，避免进一步伤害。
●休息：让患处好好休息，减少身体代谢率及降低出血量。
●冰敷：降温以利消肿、缓解疼痛及减轻发炎。
●压迫：间断或持续加压受伤部位，减少肿胀情形。
●抬高：尽量抬高受伤部位，使其高于心脏，可以减少血液流至受伤的地方。