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研究发现，热中暑跟肠道健康有关，营养师建议，平时肠道保健可补充益生菌。
炎炎夏日，小心中暑！当人体处于炎热环境过久或是身体丧失正常散热机制，就可能造成热伤害。营养师指出，根据国外研究发现，热中暑其实跟肠道健康有关，所以，平时就该好好照顾肠道健康。
营养师廖婉如、何埻安表示，在2020年发表在Nutrients的研究指出，肠道当中存在很多神经丛及免疫细胞，当身体处于热中暑的血流降低的情况，很容易使肠道蠕动下降，并且使肠道细胞受伤，造成肠道的屏障受损；此时免疫反应被激发，且也影响到肠道细菌增生并且转移到肝脏，就会使人发烧、严重者会导致：凝血异常、器官衰竭的症状。所以，平时就该好好照顾我们的肠道健康哦！以下为平常肠道保健3方法及中暑后的营养建议：
平时的肠道保健
1、槲皮素：类黄酮含量丰富植化素，已经被研究证实可以维持肠道屏障的健康，并且也是血管舒张因子，降低血管压力，有助于降低热中暑后的发炎反应。通常它存在新鲜的蔬果当中。
2、益生菌：研究指出日常好菌的补充也是维持肠道健康重要的关键因素：可以吃一些优格、泡菜补充好菌。
3、益生质：为益生菌的食物，它能使好菌营养并定殖在我们的肠道。
中暑后的营养建议
1、运动饮料：电解质饮品，可以维持住身体水分，也能补充体力。
2、瓜胺酸：帮助一氧化氮生成，舒张血流，不破坏肠道屏障，下降发炎反应。
富含瓜胺酸的食材：西瓜。而在中医也有提及，西瓜可以解热消暑。
常见热伤害成因、症状与处置
廖婉如、何埻安整理出常见的热伤害的成因、症状及处置。依热伤害严重程度可依序分为热痉挛、热晕厥、热衰竭与中暑（见下图）。
常见热伤害成因、症状与处置。（营养师廖婉如提供）
遭遇热伤害该怎么办？
1、阴凉：尽快至阴凉处休息，避免太阳直射。
2、脱衣：脱去多余衣物，让身体维持舒适。
3、散热：可用湿毛巾擦拭身体，或敷冰毛巾在颈部、腋下等处。
4、补水、补电解质：若意识清楚，协助患者补充水分和电解质。
5、送医：若情况严重，不要犹豫尽速送医！