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医师指出，1颗果肉净重约300克的释迦，大约有79.8克的碳水，1碗白饭（等于80克生米）有61.6克碳水，吃了1颗释迦约等同吃了1.3碗白饭。（资料照）
夏天到了，水果又甜又解暑，富含多种营养，但其实有些水果吃下去，等于吃了整整1碗白饭！金莺诊所在脸专页「金莺诊所-食在好减重」表示，像是1颗果肉净重约300克的释迦，大约有79.8克的碳水，而1碗白饭（等于80克生米）有61.6克碳水，吃了1颗释迦约等同吃了1.3碗白饭！
医师提醒，吃水果最重要的关键在于「摄取的份量」，每天2份拳头大小或是8分满碗装，是较为适当的份量，要避免过量摄取，才能避免发胖，并分享下列常见夏季水果碳水含量相当于几碗饭。
●1颗释迦（果肉净重约300克）有78.9克碳水，约等同1.3碗饭。
●0.5颗凤梨（果肉净重约300克）有40.5克碳水，约等同0.65碗饭。
●0.2颗西瓜（果肉净重约380克）有30.4克碳水，约等同0.5碗饭。
●1根香蕉（果肉净重约121克）有26.7克碳水，约等同0.4碗饭。
●1颗芭乐（含籽净重约450克）有23.85克碳水，约等同0.4碗饭。
●24颗小番茄有15.6克碳水，约等同0.25碗饭。