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营养师表示，鱼类富含omega-3脂肪酸、硒、类胡萝蔔素等抗氧化物质，可以帮助对抗癌症。
歌手朱俐静年仅40因乳癌病逝，在台湾，乳癌是女性十大癌症之首，除了要定期检查外，营养师王证玮分享，可以在饮食上摄取富含优质鱼油的鱼类、浆果类食物、发酵类食品、辛香料来预防乳癌发生，并且要避免可能导致乳癌的风险的食物，如精製糖、酒精、油炸类食物、加工类肉品。
王证玮在脸书粉专「营养小当家_阿罐营养师」发文表示，导致乳癌发生的因素相当多种，经研究指出，除基因遗传外，包含长期酗酒、吸菸、肥胖、额外雌激素补充、环境荷尔蒙皆会影响乳癌的罹患率，而适度的饮食调整可降低乳癌的风险。
富含优质鱼油的鱼类
王证玮说明，鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼是我们常见的鱼类，不仅好吃，这些鱼类富含omega-3脂肪酸、硒、类胡萝蔔素等抗氧化物质，可以帮助对抗癌症；不仅如此，研究指出，常吃富含omega-3脂肪的鱼类有助于降低乳癌罹患的风险。
浆果类食物
王证玮指出，草莓、蓝莓、覆盆莓、无花果、红石榴等皆为浆果类食物，而浆果类食物普遍富含类黄酮、花青素等抗氧化物质，这些抗氧化物质被证实可预防细胞损伤及阻止癌细胞的发展；另有研究结果发现，增加蓝莓的摄取量，明显帮助降低乳癌的风险。
发酵类食品
王证玮说，肠道是人体重要的免疫器官，而益生菌是协助调节免疫的小帮手，多补充发酵製品，像是优酪乳、味噌、泡菜等食物，这类食物于发酵过程中会自然产出益生菌及短链脂肪酸，不仅可以帮助调节免疫，更可以对抗癌症物质；另有不少研究发现，长期食用发酵乳製品，亦可以帮助降低亚洲人罹患乳癌的机率。
辛香料
王证玮表示，在料理时常会使用辛香料来增加菜餚的风味，但其实这些辛香料可是大有来头，常见的辛香料如荳蔻、迷迭香、百里香、姜黄、咖哩（多种辛香料组成），皆富含植化素、酚类、类黄酮等抗氧化物质，在许多研究中发现，这些抗氧化物质能有效对抗癌细胞生成。
王证玮说，上述健康的饮食习惯不仅可以预防乳癌的发生，更可以维持健康，但不良的饮食习惯，则可能导致乳癌的风险增加。
精緻糖
王证玮表示，长期的高糖饮食，容易导致体内发炎，且糖会助长癌细胞生成进而增加罹患的机会。
酒精
王证玮说明，过多的酒精摄取不仅会造成身体负担，更可能会引起细胞发炎；研究指出，长期酗酒容易提高罹患乳癌的机率。
油炸类食物
王证玮指出，食物经油炸后容易产生致癌物质；大型研究发现，过多的油炸类食物摄取，与提高乳癌罹患率。
加工类肉品
王证玮说，香肠、培根、热狗等皆为加工肉品，而加工肉品製作过程中会加入添加物，摄取过多添加物则会导致癌症风险提高；许多研究发现，大量摄取加工肉品，将会增加罹患乳癌的机率。