资源分享网
中医师表示，若是偶尔便秘型，建议可以使用核桃25克，因为核桃油可将粪便软化，且核桃粗纤维可促进肠胃蠕动，就可将粪便排出。
现代人压力大，饮食作息不正常，许多人为秘所苦。对此，中医师分享便秘3大类型及解决法，并提醒，蔬果虽然能促进肠胃蠕动，但应每个人的体质不同，所以不是只有吃蔬果就能改善便秘问题。
台湾中医预防保健协会创会理事长楼中亮在脸书粉专「楼中亮中医博士」与YuoTube影片发文指出，虽然多吃蔬果可以促进肠胃蠕动，不过每个人的体质不太一样，且便秘情况也有所不同，所以不是只有吃蔬果就能改善便秘问题。
楼中亮强调，一週排便不超过3天或3天以下，以及排便困难、粪便乾硬等就是便秘。便秘超过12週，则称为慢性便秘。另外，他也整理出便秘3类型、解决方法：
●气滞血虚型：大便如羊粪，如出现压力大、生活作息不正常、喜爱吃上火食物等，就属于气滞血虚型便秘。中药材建议可以使用白芍30克、甘草12克。运用300c.c.的水先泡30分钟，再把水煮沸后，最后用小火熬至150c.c.以内，或是直接用煎药壶3碗煎2碗，分两次饮用。并建议中餐与晚餐的饭前喝效果最好。
●体虚肠无力型：像是年纪大、肠道蠕动较慢等，就属于体虚肠无力型便秘。中药材建议柏子仁10克、糙米50克等。作法先将柏子仁敲碎，再将糙米加入一起煮，最后将糙米连同柏子仁一起吃。其中柏子仁对于睡眠品质差、心悸、便秘的人效果很好。
●偶尔便秘型：像是突发性的压力大、突然吃上火食物等，就属于偶尔便秘型。建议可以使用核桃25克，因为核桃油可将粪便软化，且核桃粗纤维可促进肠胃蠕动，就可将粪便排出。
穴位按摩调理
楼中亮表示，除了以上3种类型的调理外，也可以透过穴位按摩，像是肚脐眼旁的4个指幅，每天按压3分钟，就可促进排便顺畅。