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布丁含糖量高，营养师建议选择以原型食材、少油少糖製作的布丁；图为示意图。
不论大小朋友对布丁都爱不释手，将其放入冷冻变成冰棒更是夏日消暑的好选择。对此，营养师高敏敏整理出16款布丁布蕾热量／含糖量图鉴，提醒民众，若想止嘴馋可以选择以鸡蛋、牛奶或原型食材本身为原料、少油少糖製作的布丁，并搭配无糖茶享用，她也分享４招方法，让民众享受美味的同时不怕胖。
高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」分享16款超商热门品项的布丁、布雷图鉴，从热量、糖分来看前三名分别是：180g统一大鸡蛋布丁热量205kcal、含糖32.6g、140g优菓甜坊浓厚熟布丁热量201kcal、含糖21.4g、香草鸡蛋布丁热量194kcal、含糖23.4g。
16款超商热门布丁、布蕾热量图鉴。
高敏敏建议，大人每天的精緻糖摄取量大约在25-50g以下，相当于控制在半糖的概念；小朋友每天精緻糖摄取量不得超过10g，约控制在2颗方糖量以下。
高敏敏表示，卫福部建议每日精緻糖摄取量，不超过一天总热量摄取的10％，能降至５％更佳，以每日摄取2000大卡为例，添加糖摄取应低于200大卡（最好更低至100大卡），大约为25-50g糖量。
嘴馋想吃布丁，高敏敏建议4招不易胖的方法。
●选择以鸡蛋、牛奶或原型食材本身为原料、少油少糖製作。
●自製手工无糖布丁 美味又健康。
●搭配无糖茶、黑咖啡、牛奶、优酪乳、无糖豆浆⋯等代替含糖饮料。
●吃完起身多活动促进消化。
营养师高敏敏。（图由高敏敏提供）