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郦月慧说，代餐中的穀粉含量仅10-15公克，建议挑选添加维生素B群的代餐或额外自行补充维生素B群。
减重过程中，最难的就是饮食控制，吃太少容易感到饥饿，但高热量食物又容易发胖，有许多民众也会利用吃代餐的方式瘦身。对此，营养师郦月慧在脸书粉专「营养师 Ann – 安适生活」发文分享，破除减重代餐的5大迷思，也表示，吃对了，会为热量控制大加分。
郦月慧提到，除了代餐包、低卡饼乾，像是低卡奶昔、豆渣饼乾、穀物粉包、高蛋白奶粉、穀物能量棒及医疗级营养品，都是可以当代餐食用的。
热量愈低愈好？
郦月慧说，热量并不是全部，蛋白质的摄取才是重点，并请民众要学习看营养标示，而食用代餐时，建议每餐一掌心的蛋白质，能避免肌肉流失，代谢下降。
能量棒等于低卡？
郦月慧提到，能量棒的诉求为最小的体积，提供最大的能量，一般卡路里不会太低，仍要以每份营养标示为主，如一份热量为157大卡的能量棒，蛋白质3公克（约半颗水煮蛋），碳水约20.2公克（1/3碗饭）。
穀粉即供给维生素B群？
郦月慧表示，五穀米摄取到100公克，无法满足维生素B群1日所需建议量，B群不足使体重停滞，代餐中的穀粉含量仅10-15公克，建议挑选添加维生素B群的代餐或额外自行补充维生素B群（见下表）。
郦月慧表示，五穀米摄取到100公克，无法满足维生素B群1日所需建议量。
代餐低脂就好？
郦月慧提及，脂肪的来源才是重点，不好的油脂会影响身体代谢，好的油脂如：坚果、印加果油等有助抗发炎，提升新陈代谢；奶精、大豆油、奶精、果糖粉等油脂，摄取过多反而会增加身体发炎，不利于减重的成效，她也建议挑选成份愈单纯愈好，减少不必要的果糖、香料、色素等摄取，降低身体负担。
高纤等于纤维含量高？
膳食纤维每日建议25-35公克，以增加膳食纤维摄取，可延缓饥饿感，使排便顺畅，提高减重成效，她建议，午晚餐额外补充1-2碗蔬菜（约2-4人份）。