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▲陈建鼎医师为患者进行脂肪评估；图为情境照，图中患者与本文无关。（照片提供／陈建鼎）
文／陈建鼎
36岁的陈小姐产后8个月停止亲餵宝宝，虽然体重有下降，但小腹还是无法复原成产前状态。她尝试各种减肥方法，并使用坊间减肥食品，甚至限制自己饮食，但是半年过去了，身形没有大幅度的变动，还影响了生理机能，导致生理期大乱。摆脱不掉小腹婆，还一度以为又怀孕了。后来她决定接受腹部抽脂手术调整身形。
乱吃减肥食品 小心荷尔蒙失调
根据临床经验，类似陈小姐的案例还不少，产后因急于恢复过去窈窕身材，连带造成许多后遗症，产生荷尔蒙失调，经期紊乱，不仅没有恢复苗条身形，健康还大打折扣。
产后妈妈被迫面对生产所带来腹部鬆垮、小腹突起的困扰，因怀孕导致荷尔蒙分泌的变化，影响上腹、下腹、腰间及骨盆上下脂肪的过度囤积，腹壁肌肉还因腹内胎儿撑大，出现腹直肌分离，不少妈咪还伴随妊娠纹。
皮肤鬆弛、肌肉分离较轻度的妈咪，透过抽脂体雕，搭配电浆治疗，体态恢复效果就相当显着；鬆弛、分离中重度、若逕行上述手术效果不彰，则建议再搭配腹部拉皮，也就是在抽脂后，修除多余鬆弛皮肤并归位分离的腹直肌，而这类手术适合已不再计划怀孕的妈咪们。
可施行规律333运动计画
在此呼吁每位产后妈妈，不要急于产后迅速减重或抽脂手术，一定要先好好坐月子调理，让身体获得充足休息、摄取适当热量与营养以哺育，别忘了循序渐进的规律333运动计画：「前3个月：巩固核心、手臂大腿近端肌群；3-6个月：恢复轻中度有氧运动，一次30分钟，每週3次；6-9个月：在专业教练陪伴下可激烈运动。」
产后体态恢复与脂肪代谢，因每人健康状态而有所差异，所需时序需略加调整，学理与临床上观察需至少6个月以上。陈小姐因孕前无规律运动加上高孕龄，代谢恢复会较长。
在此提醒产后妈妈，若对体态曲线修复有手术需求，一定要到合格立案的专业整形外科诊所寻求评估，以降低医疗风险。治疗前后应控制饮食热量，避免暴饮暴饮，搭配规律运动，才能持续维持好体态！
（作者为雅丰时尚诊所整形外科医师）