水喝不够恐致泌尿问题 医：吃这6种食物也能补水

哈密瓜含水量有90％，食用可补充水分，但要留意糖分超标的问题。

夏天气温高，随时补水除了可以避免脱水外，还能帮助泌尿问题，恩主公医院泌尿科医师高铭鸿指出，很多有泌尿问题的病人，原因都是因为水喝不够，有些人若不爱喝水，可以考虑多吃哈密瓜、小黄瓜、生菜、番茄、西瓜、青花菜等6种含水量高的食物，用吃的补足饮水量。

高铭鸿在脸书粉专「大禹治水 恩主公医院 高铭鸿医师 三峡北大莺歌泌尿科」发文表示，人每天需要喝2000-2500c.c.才足够，但对于不爱喝水的人很难达到，因此建议可从食物中摄取水分，可以让人在不知不觉间摄取足够多的水量。

高含水量的6种食物

●小黄瓜

含水量高达96％，小黄瓜有叶酸、维生素 C、K，还有钙、镁、钾等微量元素，补水同时也能吃进好营养。

●生菜

含水量高达95％，生菜有大量维生素A、B、C、E，还有丰富膳食纤维，补水同时还有助于排便。

●番茄

含水量达94％，番茄是对摄护腺非常好的食物，男生可以多吃。

●西瓜

含水量有91％，夏天吃西瓜非常消暑，不过要注意糖分较高，吃多容易发胖。

●青花菜

含水量有90％，维生素与微量元素丰富。

●哈密瓜

含水量有90％，要留意糖分超标的问题。