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奶水不足还塞奶？ 营养师分享6种发奶食物
据国健署资料显示，母乳依国际实证研究，能降低宝宝肠胃道感染、呼吸道感染、及中耳炎的机会，也会减少儿童期糖尿病机率与过敏问题，不过许多亲餵的妈妈最担心的就是塞奶、石头奶。营养师张语希对此在脸书粉专「营养师 张语希」分享，6种发奶食物，不仅可增...
汇生活 第15页
产后别急着减肥 经期稳定再甩肉
36岁的陈小姐产后8个月停止亲餵宝宝，虽然体重有下降，但小腹还是无法复原成产前状态。她尝试各种减肥方法，并使用坊间减肥食品，甚至限制自己饮食，但是半年过去了，身形没有大幅度的变动，还影响了生理机能，导致生理期大乱。摆脱不掉小腹婆，还一度以为...
减肥吃对食物很重要！ 营养师：6样可吃 6样少碰
减肥的你是不是那个不敢吃、这个又不敢碰？营养师萧玮霖（暱称杯盖）在脸书粉专「营养初 Nutrue - 营养师杯盖」发文指出，只要控制份量及频率，就可以成功减重，除此，他也推荐各6类建议吃及需避免碰的食物与大家分享。6种食物建议吃●豆鱼蛋肉类...
每年近万人死于癌症！ 营养师教彩虹饮食：防癌又减重
面对繁重的工作压力，加上长期错误的饮食习惯，除了面临变胖危机，更会导致癌症风险提高。对此，营养师彭逸珊表示，彩虹饮食不仅能降低心血管疾病、预防黄斑部病变，也可以摄取到各种不同营养素。并分享8种彩虹食材如何摄取。彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师...
破除5大代餐迷思 营养师：吃对了才能有效控制热量
减重过程中，最难的就是饮食控制，吃太少容易感到饥饿，但高热量食物又容易发胖，有许多民众也会利用吃代餐的方式瘦身。对此，营养师郦月慧在脸书粉专「营养师 Ann - 安适生活」发文分享，破除减重代餐的5大迷思，也表示，吃对了，会为热量控制大加分...
糖友能吃甜食？ 医：遵守4原则就能健康吃
血糖控制是否良好，关係着身体健康问题，只是罹患了糖尿病真的完全不能吃甜食了吗？对此，医师提醒，只要使用健康的代糖、选低GI食物、计算水果含糖量以及适量摄取等4原则，糖友也能在夏天享受冰甜品。内分泌新陈代谢科医师陈洁雯在脸书粉专「疗生活 ‧ ...
增肌只能靠蛋白质？ 营养师：补充3种营养素 健身成果更惊人
若想要健身、练肌肉，许多民众的想法都是要「多补充蛋白质」，但营养师提醒，若要帮助身体养成肌肉，饮食除了要摄取蛋白质以外，还要摄取优良脂肪、碳水化合物、维生素D，才能让健身成果更惊人。营养师朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君」发文分享4种...
全台热到炸！ 营养师授2招防暑又怯湿
昨（23日）适逢大暑，全台热到炸，台北也飙破历史高温。面对炎热多雨的湿热夏季，营养师张尹瑄在脸书粉专「YinShiuan张尹瑄营养师」发文建议，此时节宜着重在防暑及怯湿，推荐吃瓜果、喝伏茶降火或入菜时下一些姜片平衡。大暑有三侯一候：腐草为萤...
每天运动30分钟能护心！ 医揭「5件事」逆转心脏病
据国健署110年死因统计，心脏病是国人第二号杀手，超过2万人死亡，平均每24分钟就有1人死于心脏病。且又有民众因担心武肺染疫风险，减少至医疗院所或中断治疗，对此，医师建议有三高或心血管疾病患者透过5招能降低疾病风险。外媒《The Ohio ...
能量饮热量糖量大公开！ 营养师推「这类」无负担增元气
平日加班、熬夜、运动时，很多人习惯买瓶能量饮料提升精神，但其含糖量应须注意。对此，营养师高敏敏整理出15款能量饮热量／含糖量图鉴，提醒民众，虽然能量饮热量不高，含糖量却很惊人，她推荐若想补充能量，可以选择以无糖能量饮为主，无负担还能增加元气...
健康聚宝盆》拇趾外翻拖太久 截趾完还是要矫正
70岁的许女士长期受拇趾外翻之苦，因脚大拇趾外翻后勾到第二趾，脚无法穿鞋且相当痛，在他院就诊时，医师评估再怎么矫正也无法痊癒，故建议将第二趾截肢；我发现她的大拇趾已再勾到第三趾，安排手术矫正解决其困扰。拇趾外翻，台语称「大头拇反」，是人类前...
生食野生贝类当心中毒！ 食药署：慎选来源、彻底煮熟
夏天到海边吃海产要特别注意！食药署在脸书专页「食用玩家-食药署」与食药好文网提醒，直接生食野生贝类水产品，像是生蚵、生蚝、扇贝、鲍鱼、蛤蜊及淡菜等，若处理不慎，很有可能引发食品中毒。食药署表示，要避免贝类食品中毒，切记将贝类彻底煮熟、选购及...
大暑时节易肝火旺 中医师授4招「养心」消暑
今天是24节气中的「大暑」，也是1年之中气候酷热达到最高峰的时节。扶原中医诊所医师詹涵茹在脸书粉专「扶原中医诊所」发文表示，在此时节因天气闷热潮湿，会容易心生烦闷、食慾不佳，透过4个养生之道、穴道保健、养生食谱及精油配方，能有效放鬆心情，「...
健身怎么看碳水化合物？ 医1次解惑
随着健康意识抬头，愈来愈多国人重视自我体重管理，然而在健身的人，该怎麽看待碳水化合物？对此，医师提醒，足够的碳水是帮助肌肉在训练后修复的关键，如果运动后完全不摄取碳水，肝醣无法被补充外，吃下去的蛋白质几乎会被直接当成热量烧掉，因此他也分享运...
中风吞嚥障碍 复健5个月可进食
年过7旬的张女士，去年8月因脑中风经神经外科团队抢救后清醒，在复健过程发现她有容易呛咳的吞嚥障碍症状，去年底出院后持续在复健科接受吞嚥门诊治疗，目前已拔除鼻胃管、由口进食。花莲慈济医院复健科主治医师叶映廷说，一般年长者也常有吃不好、吞不好的...