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夏天冰品配料怎么选？ 营养师列红黄绿灯区：它热量第1
炎热天气来碗沁凉剉冰加上可口配料，相信是许多人夏天的最爱，但配料要慎选，一不小心热量可能直破500大卡，对此，营养师高敏敏统整「夏日冰品配料热量图鉴」，其中，花生热量最为惊人。高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」表示，冰品配料可以各分成「红、...
汇生活 第24页
体重控制「3」关键 营养师：心态、作息、饮食很重要
想成功控制体重吗？营养师萧玮霖（暱称杯盖）在脸书粉专「营养初 Nutrue - 营养师杯盖」发文表示，在减重过程中，心态、作息、饮食上的调整很重要，在心态上要先明白为何这样做，搭配规律的作息，与适当的饮食控制，才能成功控制体重。心态调整杯盖...
夏日养心不浮躁！ 中医：清心泻火「吃这些」
天气日渐炎热，在闷热环境下，容易使人心烦易怒，心情相对就不美丽。中医师对此表示，夏季要特别养心以及静心，保持心情愉快，不要发怒、焦虑、忧烦、急躁。同时也分享夏天可以吃的「苦味食材」，帮助民众降火气。名漾玉玺中医诊所院长王心眉在脸书粉专「王心...
吃到饱聚餐怕吃不消！营养师授吃不胖4绝招
公司聚餐或好友相揪去吃到饱餐厅用餐，看到琳瑯满目的甜点、炸物，还有火锅、海鲜等主食，虽然很想大快朵颐但同时又怕吃了会变胖。有营养师分享去吃到饱餐厅用餐吃不胖的4个绝招，让人既能吃得开心又可不必害怕变胖的压力。轻鬆吃不变胖 谨记4原则营养师廖...
减醣早餐怎么买？ 医：把握「这些」原则
很多人都喜欢选择早餐店当作早午餐，而在减重的过程中需要减醣，这些常见的汉堡、三明治、吐司都富含碳水化合物，好日子诊所家医科医师许哲源在脸书教大家，该怎么选择早餐店的食物，基本上把握大原则：多吃蛋、肉、好的蛋白质，避开澱粉、炸物、高油脂类食物...
台湾ㄟ金针菇！不能不知道的3个小祕密
金针菇是许多民众吃火锅必备的配料。农委会表示，外号「see you tomorrow」的金针菇具有丰富营养成分，包含促进儿童智力发育的赖胺酸、可提高免疫力的多醣体，以及膳食纤维可帮助排便。而这看似常见的食材，却有3个鲜为人知的小祕密，对此，...
芒果何时吃？ 农粮署：后熟作用完最香甜
有「夏日红宝石」之称的芒果，要怎么选？农粮署在脸书粉专「鲜享农YA - 农粮署」分享「看闻摸」3招，看果皮、闻果香、摸果粉，轻鬆挑选好芒果，并表示，等到芒果后熟完成，就是最好的食用时机。农粮署表示，芒果富含维生素A、维生素C及烟硷素等营养，...
减肥要睡饱！ 研究：多睡一小时可少吃500大卡
想成功减重，除了生活中的饮食摄取要注意，睡眠习惯也很重要，有营养师就分享睡眠助减肥的观念，除了基本的饮食和运动调整外，睡饱也有助于减少热量摄取，如果多睡一小时，可避免吃下270到500大卡。营养师李婉萍在脸书粉专「李婉萍营养师」及个人频道分...
「PA+」、「SPF」是什么？ 食药署教你看懂防晒剂标示
今（7日）是24节气中的小暑，俗话说：「小暑过，一日热三分」，接下来天气将越来越热，出门别忘了做好防晒。但防晒剂上的标示如「PA+」、「SPF」可能让人看得雾煞煞，食药署也说明标示意义，帮助民众顺利挑选防晒剂。食药署在脸书粉专「TFDA 化...
多吃菇类能预防乳癌！ 营养师：含有维生素D与多醣体
歌手朱俐静7月3日因乳癌病逝，唤起不少人对乳癌的重视。营养师指出，饮食上若能每天摄取菇类，能降低罹患乳癌机率，因其含有多醣体与维生素D，此外减少饱和脂肪、糖分的摄取也很重要。营养师夏子雯在脸书粉专「夏子雯-贴近你生活的营养师」与部落格发文表...
劳动不等于运动！ 医：运动才能降低心血管疾病风险
运动有益身心健康，而有些体力工作者认为，自己工作时就已经很多身体活动了，不必特意运动。心脏科医师指出，「劳动不等于运动」，工作时的搬运、走动、机械操作并不会像运动一样可以降低心血管疾病风险、死亡率，因此即便工作中有劳动了，也应该找时间去运动...
水要这样喝！ 营养师：身体20分钟只能吸收200ml
「没事多喝水、多喝水没事」这句洗脑广告词相信不陌生，大家都明白喝水很重要，但其实喝水方法更重要。营养师余朱青指出，人体每次能吸收的水量有限，平均来说，身体20分钟大约能吸收200ml的水量，若一次喝太多或过量，身体无法有效利用水分。余朱青在...
6种痘痘药膏功能一次搞懂！ 药师吁勿乱用
夏季炎热天天戴口罩，脸上容易冒闷痘，总是感到很恼人？药师提醒，使用痘痘药膏时要谘询皮肤科医师，且注意痘痘药膏的成分，避免越涂越糟。根据适合自己的症状对症下药。微笑药师廖伟呈在脸书粉专「微笑药师Phar.Smile」发文分享6种痘痘药膏的功能...
想消暑又不用担心热量！ 营养师推荐3种茶
天气炎热，想喝上一杯清凉的冷饮却又怕变胖，营养师朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君」分享，选择茶就对了，她点出了3种适合的茶饮，分别为白茶、绿茶以及乌龙茶，并指出茶的确有许多有益健康的营养成分。朱瑞君表示，茶自古以来一直被东方人所爱戴，...
你会不会挑？ 农委会细数木瓜营养 加码保存方法不藏私
今天是24节气中的小署，有句谚语是这么说的，「小暑过，一日热三分」，意即小暑后天气1天比1天热。不少人会透过吃水果消暑，农委会表示，现在木瓜最当时，并分享木瓜营养价值以及选购、保存撇步。脸书粉专「行政院农业委员会」发文指出，木瓜富含维生素A...