标签：重量训练

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硬举时，为了达到臀部发力、腰椎保持稳定，许多教练会以当下有没有「痠、出力」的感觉作为「有没有用到那条肌肉、那个部位」的依据。物理治疗师表示，训练髋铰链或髋为轴（Hip dominant/Hip hinge）的动作时，「当下或隔天会腰痠」常被...

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重训与健美都可以雕塑体态，物理治疗师表示，两者差异在于，重训功能为运动表现、伤害预防、提升日常生活功能、预防老化等；健美则是强调体态及身体美感，建议民众可依自身需求及目的来选择合适的训练方式。陈晓谦在脸书粉专「陈晓谦物理治疗师/肌力与体能训...