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夏季喝冰水、吃西瓜消暑退火，必须适量，因为吃冰的会让肠胃功能下降，湿气反而会更不好排出；图为情境照。
放晴没几天，又下雨了，又湿又热的夏季，你是否常常会觉得闷热、潮湿，疲倦、没胃口、提不起劲呢？中医师提醒，这些症状可能身体湿气太重的警讯，很多人一热就会想喝冰水或吃西瓜退火，记得要适量，否则肠胃功能下降，湿气反而更排不出来。
百合马光中医诊所医师蓝士哲指出，台湾是热带海岛型气候，本来湿度就很高，到夏天，高温加上潮湿，更容易产生许多湿气造成的病症，比如胃胀闷、消化不良、皮肤湿疹、汗疱疹，白带、腹泻，头晕、倦怠等。除了找专业中医师针对体质开立中药来治疗之外，平常也可以自我保健祛湿喔！
1、善用除湿机：平常不管有没有下雨都可以开除湿机，让室内湿度保持在60％以下。睡前开除湿机2小时，睡觉会感觉清爽很多。平常就算有开冷气，也可以加开除湿机，湿度降低会更有感，冷气比较不会越吹越冷。
2、运动晒太阳流汗：运动流汗是最佳的排湿方法，也可以促进心血管循环，让体内堆积的痰湿废物排掉，但要夏天高温记得做好防晒準备，运动后擦乾汗水，不要马上喝冷饮、吹冷气，以免中暑。
3、少吃生冷甜食：天热大家都想喝凉的吃点冰的，吃西瓜、香瓜等来消暑退火，但要记得适量，因为吃冰的会让肠胃功能下降，湿气反而会更不好排出。
足三里、阴陵泉都是祛湿穴道。（百合马光中医诊所提供）
祛湿穴道保健
足三里：是保健第一要穴。常常按摩刺激，可以增强脾胃消化功能，增强免疫力。
●位置：膝盖外侧下方3寸。 膝盖下约四横指。胫骨往外一指宽处。
●按摩方式：可直接按压刺激5-10分钟。
阴陵泉：本穴属脾经，有很好的祛湿利水的功效，对腹痛腹泻、小便不利都有帮助。
●位置：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。
●按摩方式：可直接按压刺激5-10分钟。
百合马光中医诊所医师蓝士哲。（百合马光中医诊所提供）