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医师指出，跳绳是随时随地都能做，几乎不需要花费，属有氧，同时又能强化骨骼的运动；图为情境照。
预防肌少症的方法是运动及充足的营养，嘉义基督教医院家医科医师安欣瑜表示，最理想的是从小培养运动习惯，然而台湾儿童的运动习惯其实远低于国际平均。医师指出，针对儿童及青少年的运动习惯培养的重点，要增加运动的趣味性，千万不要评断运动的好坏，另外，跳绳是随时随地都能做，几乎不需要花费，属有氧，同时又能强化骨骼。
安欣瑜在脸书专页「安欣瑜医师」分享儿童福利联盟2018年儿童运动现况调查报告，发现有近半数的儿童没有每週运动习惯，仅一成六的儿童每週运动3次以上的习惯，远低于国际平均表现；七成的孩子最常做的运动是在公园玩，其次是骑脚踏车（50.8%）、散步（40.7%），种类多属轻度运动，依照美国运动医学学会与儿科医学会的运动建议指标「每天从事60分钟中、强度运动」来看，台湾学龄儿童运动强度明显不够。
儿福联盟也指出，小孩缺乏运动的原因之一是家长也缺乏运动习惯，说明家长拥有良好的运动习惯，孩子潜移默化下也会跟着喜欢运动，调查显示，家长每週运动1次以上，孩子喜欢运动的比例有六成七（67.3%），而每週运动低于1次的家长，孩子很喜欢运动的比例则降至五成五（54.8%）。除此之外，家长与孩子一起运动的比例也偏低。近二成家长（18%）表示从未与孩子一起运动，一起运动一週3次以上仅有5.8%，孩子的年纪愈大，亲子一起运动的频率愈低。
对此，儿童联盟分享3个对于儿童运动的FIT：
●Fun：依儿童年龄与兴趣选择适合运动，针对学龄前儿童，家长可透过模仿与角色扮演等活动设计，让孩子练习基本运动技能，从日常生活中享受运动乐趣。针对学龄儿童，家长安排运动时，须考量孩子的兴趣与选择，充分讨论与沟通，让运动不需要强迫。
●Interaction：运动过程中，观察孩子发展并提供相关知识及心理支持，每週至少1次与孩子一起运动，在过程中观察其身体及体能发展，并提供运动所需的技巧或自我保护等知识，且适时针对孩子的进步给予鼓励。
●Time：每天活动至少60分钟，可分次完成。学龄前儿童每日至少应有180分钟的活动量，包含轻度及微动态活动和动态游戏。学龄儿童则建议每日至少有60分钟的中度至强度运动，并视个别发展情况培养运动兴趣及参与团队运动及比赛。
另外，安欣瑜分享美国运动医学会对于儿童的运动建议，是建议每天运动60分钟以上，并包括有氧、阻抗及骨骼强化三个部分：
●有氧：建议每天，大多为中等强度，但至少3天以上是高强度活动。运动内容包括跑步、健走、游泳、跳舞、跳绳、骑自行车、足球、羽球、篮球和网球等。
●阻抗运动:每週３天以上，8-15RM，可以是非结构化的活动包括爬树或拔河等，也可以是结构化的活动比如说举重或阻力带训练等。
●骨骼强化：每週３天以上，高冲击活动为主包括跑步、跳绳、篮球、网球、阻抗训练和跳格子。