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营养师提醒，若想长高，建议运动可以选择刺激生长板的运动，如跳绳等具有跳跃性的，帮助骨骼发育；图为情境照。
许多父母担心孩子未来身高，就会狂补钙质，但光补钙真的不够，且生活中还有许多会影响孩子长不高的因子，容易让孩子不小心深陷其中。对此营养师高绍庭在脸书粉专「高绍庭 营养师」发文整理出4个避免及4个建议，帮助孩童顺利长高。
避免
●过多油炸食物导致脂肪细胞累积过快，但脂肪细胞又会分泌第二性徵激素，导致月经较快来临，让身高提早受限。
●吃宵夜的习惯会使身体持续运作严后休息时间，进而抑制了生长激素的分泌。
●叶黄素与生长发育也有关联，而长期的3C使用，会导致体内的叶黄素、花青素这类的抗氧化物质消耗过快，无法实际协助到生长激素的分泌。
●塑化剂因为化学结构跟性荷尔蒙相似，故会让身体误以为是性激素，进而紊乱了体内荷尔蒙调节。
建议
●除了大家熟知的钙及维生素D之外，很容易被遗忘的是特定胺基酸—精胺酸、离胺酸，若摄取精胺酸及离胺酸，可以协助生长激素的分泌及提升睡眠品质，许多食物都富含此两种胺基酸，如全穀类、肉类、蛋、鱼类等。
●运动可以选择刺激生长板的运动，如篮球、跳绳、跳高、跳远等具有跳跃性的。
●维持良好体态可避免过多体重抑制身高生长，也能避免过多脂肪刺激第二性徵激素过度分泌。
●生长激素在20至24点时达到分泌高峰，建议在22点前入睡。