关节痛爆！ 5地雷、4建议一次搞懂如何「远离痛风」

平时可以多摄取高维生素C的水果，促进尿酸排出，例如芭乐。

关节痛到受不了，连风吹都难耐，小心身体已经被痛风缠上。营养师余朱青对此分享「避免痛风饮食」的5地雷以及4建议，并提醒民众若是痛风发作频繁，应配合医师指示服药再搭配饮食调整，帮助降低体内的尿酸浓度，才能跟痛风分手，加速恢复健康。

余朱青在脸书粉专「余朱青 营养师」发文分享，所谓的痛风，就是体内尿酸过高导致的关节疼痛、肾脏代谢等问题。而订定谨慎的饮食策略，可以帮助自己远离痛风困扰。

余朱青指出，有5种饮食会增加体内尿酸浓度，像内脏、红肉、海鲜、酒精及含糖饮料就是饮食5大地雷，减少普林摄取及避免影响尿酸排出很重要，民众需酌量食用。此外，透过吃也可以降低痛风机率，以下就是4项饮食建议：

足量的水：多喝水帮助体内代谢。

高维生素C蔬果：促进尿酸排出，如芭乐、橘子、彩椒等。

抗氧化食物：抑制发炎反应，如樱桃、蓝莓、青花菜等。

乳製品：加速尿酸代谢，如牛奶、优酪乳、优格等。