资源分享网在运动前未拉伸或运动中不注意力度，便很容易扭伤腰部，扭伤了腰部也要及时正确的处理避免病情恶化，首先要及时的冷敷，其次要卧床休息用相关的药物治疗，最后要给腰部进行及时的按摩。
腰部扭伤以后要立马给予它冷敷，敷的时间尽量在半个小时左右，出现扭伤后十分钟以内是最佳的冷敷时间，也要抓住这个时机及时的冷敷，缓解肿胀和疼痛，同时也能够预防出现出血和水肿的现象。如果是搬重物引发的腰扭伤，扭伤的部位会比较深，没有外伤则可以选择进行热敷，并到医院及时治疗。
其次，发生了腰扭伤，要及时的卧床休息，用药物及时的治疗，在休息时尽量选择硬板床进行休息，这样更有利于腰部的恢复。在修养期间要多躺少站，也要避免久坐久站，也不能弯腰拿东西，这些都会加重腰部的损伤。可以在恢复时适量进行活动，但不可以伤害到腰部，影响其恢复。也可以在腰部受伤处贴上止痛的膏药，或者涂抹药油来缓解疼痛，使得腰部处于一个舒适的状态，这样我们心情不至于特别糟糕，也能更好的促进腰部恢复。
最后对腰部及时的按摩，对腰部按摩能够促进血液循环，也能够有效的缓解疼痛。患者趴在床上，其他人用手轻轻的按摩受伤的部位，适当的用手按压疼痛的部位几分钟，坚持几天，腰部的疼痛也能很快的缓解，也利于腰部更好的恢复，病情也能慢慢的好起来。或者也可以选择用针灸或者中药外敷对疼痛的部位进行及时治疗，这样也能很好的缓解疼痛的现象，使得腰部疼痛缓解同时更好的促进恢复。