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缺乏镁会引起神经系统併发症或血管不正常收缩或舒张，就可能导致偏头痛，营养师建议可以吃香蕉，改善偏头痛。
现代人压力大，经常会有偏头痛的症状，偏头痛的症状种类繁多，有的人是单侧痛、两侧痛、全头的抽痛或胀痛。营养师王证玮表示，偏头痛除了药物治疗，应避免摄取会引发偏头痛的饮食，也可透过摄取5种营养素缓解不适。
王证玮在脸书粉专「营养小当家_阿罐营养师」分享，偏头痛发病时间约4-72小时，轻微的休息一下就会好，但经常发生，或吃止痛药无法缓解，就要到医院看诊，而偏头痛经常是受体内和外在环境因素刺激，使脑内神经传导物质改变引发疼痛的感觉，荷尔蒙、血清素、遗传、心血管疾病、压力、睡眠品质、天气变化、饮食习惯，都可能是原因。
王证玮提醒，如有偏头痛的状况，要尽量避免摄取含酪胺酸的食物：如起司、巧克力、柑橘类、腌渍物、沙丁鱼、动物肝脏等。咖啡因、酒精、食品添加物 如，味精、亚硝酸盐和人工甜味剂等食物，也会导致血管不正常收缩或舒张，间接诱发偏头痛。另外可摄取5种缓解偏头痛的营养：
镁
研究指出偏头痛的人身体内的镁离子不足，而镁具有保护神经元、稳定神经电位的功能，是天然的镇定剂和止痛药，缺乏镁会引起神经系统併发症或血管不正常收缩或舒张，就可能导致偏头痛，因此镁已被广用于偏头痛的预防和治疗，对于身体健康十分重要，常见的高镁食物有：坚果、香蕉。
Omega-3
研究显示，偏头痛的人如果日常饮食中富含Omega-3脂肪酸，可以降低偏头痛发生的频率与强度，同时Omega-3可抑制促炎性细胞因子的释放，具有抗氧化、抗炎、促进血液循环的作用，同样有助避免慢性头痛的发作。
维生素B群
研究指出，人体细胞粒线体如果功能缺乏，容易诱发人体的偏头痛，而人体血液中的同半胱胺酸（Homocysteine）的浓度，是粒线体功能的重要指标，文献指出，补充足量的维生素B群，能够降低身体内同半胱胺酸的浓度同时减少偏头痛发生的机率。
维生素Ｃ
作为人体重要的「水溶性抗氧化剂」，维生素Ｃ被证实对于「神经发炎」的偏头痛，能够有对抗身体内发炎自由基，达到急性期「救援」的效果。
维生素Ｅ
维生素Ｅ在身体内具有抑制身体内前列腺素的作用，而女性生理期所引发的偏头痛，常常是子宫分泌大量前列腺素所导致，这时候如果能将维生素Ｅ补充够，除了能降低生理期所引发的偏头痛之外，还可以降低生理期引发的肚子痛。
王证玮提醒，偏头痛要避免过度依赖药物甚至成瘾，其他治疗方法包括营养补充、草药成分、饮食模式调整、针灸、物理放鬆和心理治疗，如果真的头痛发作到噁心想吐，来一杯生姜茶，你就有机会更快速摆脱偏头痛及止痛药。