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优格配上新鲜水果，不仅吃到了蛋白质及益生菌，还能摄取纤维，帮助排便。
今日仍全台高温，北部及花东部分地区，更一度飙上38摄氏度高温，而怀孕会让荷尔蒙改变，使得孕妇基础体温上升，变得更怕热。营养师杨斯涵指出，天热就容易想吃冰凉甜品消暑，但对孕妇来说，许多冰品含糖量都太高，若不节制恐让体重连连上升，建议可选择水果优格、豆花、仙草、爱玉冻等冰品。
杨斯涵在脸书粉专「杨斯涵营养师的美味生活」发文指出，频频喝精緻糖饮料，会让体重迅速增加，而冰品、饮料隐藏的糖量不少，市面上常见的冰沙，中杯就约有10颗方糖以上。因此，她也列出4样孕期可安心吃的冰凉点心。
减少糖水 降低卡路里
●水果优格
市售优格100克约有50-100大卡、0.5-1份醣类，杨斯涵表示，优格富含蛋白质、钙质及益生菌，若能再加上水果的纤维质，对于肠道菌相的健康很有帮助，也能促进排便。
●豆花
杨斯涵建议，以无糖豆浆汤底取代糖水，减少精緻糖的摄取。而豆花也是优良蛋白质来源，若配料有绿豆、红豆等澱粉类，因为太热吃不下时，也能取代正餐。
她提醒，也能选择仙草、爱玉冻等热量比较低的冰品，但要记得留意添加的糖水。