标签：阻力训练

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随着人口老化，可能造成失能的「肌少症」已经慢慢被大家重视。内分泌新陈代谢专科医师蔡明劼指出，想要长肌肉，除了摄取足量蛋白质外，餐餐有蛋白质、达到热量盈余或者热量平衡、保持肠道多样性外，还需要每週2次的阻力训练、减少久坐（少于6小时），日行6...

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受疫情影响，不少民众尽量宅在家，但也因此少了适度的运动，尤其上了年纪的长者，不知不觉中让骨质疏鬆找上门。物理治疗师建议，适度的耐力或阻力运动可以预防或防止骨鬆持续恶化，并示範3式在室内就可做的阻力运动。高雄70岁妇人在家中跌倒导致髋关节骨折...

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受疫情影响，不少民众尽量宅在家，但也因此少了适度的运动，尤其上了年纪的长者，不知不觉中让骨质疏鬆找上门，物理治疗师陈慧莹建议，适度的耐力或阻力运动可以预防或防止骨鬆持续恶化，并示範3式在室内就可做的阻力运动。高雄70岁妇人在家中跌倒导致髋关...