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中医师表示，多喝水除了可以预防疾病，也能提升减重效率；图为情境照。
大多数的人都知道喝水有益健康，但你知道喝水不够容易发胖吗？对此，中医师提醒，口渴与饥饿状态类似，都会出现疲倦、情绪暴躁，甚至有头痛的情况，当觉得饥饿想大吃大喝前，先想想是不是喝水不足所致。
欣华安中医诊所医师吕桓毅在脸书粉专「中医师 吕桓毅」发文指出，曾收治一名约30岁女病人，每天喝水量约1000c.c.左右，因工作非常忙碌，有时甚至连桌上的一杯水都喝不完，也很少起身上厕所，长久下来出现反覆尿道炎、皮肤粗糙、小腹凸起变胖，而这一切原因来自于水喝不够，以及办公室摆了零食柜，觉得饿了就抓起零食吃。
口渴会导致疲倦、暴躁以及头痛
吕桓毅表示，饥饿与口渴两者的生理状态类似，都会变得疲倦、情绪暴躁，甚至有头痛的情况。大脑中处理饥饿和口渴两种感觉的区域是同个位置，因此大脑不容易区分两者的讯号，甚至经常混淆，导致误以为口渴是饥饿，反而吃进过多身体不需要的热量。这就是为什么喝水不够容易发胖的原因。
那么怎么样喝水才算够呢？吕桓毅说，一般而言，人每天的喝水量至少要与消耗的量达到平衡，人体一天的排出量量大约为1500毫升，再加上形成粪便、呼吸过程以及皮肤蒸发的水分，总共的消耗量大约为2500毫升，而人体每天从食物中吸收，或从新陈代谢过程获得的水分大约有1000毫升，所以至少还要再喝1500毫升左右，因应每个人体重的不同，建议喝水量要达到体重（kg）乘以30（c.c.），但是要减重的朋友，水量要更多，必须乘以40（c.c.）。
另外，最近天气一天比一天炎热，也有许多民众发现自己变得特别容易疲倦。吕桓毅解释，主要是因为高温造成血管扩张，使得流经大脑的血液和氧气都变少，建议民众可以透过多喝水改善。
日常补充水份很重要
吕桓毅强调，多喝水除了可以预防疾病，也能提升减重效率。但是喝水的原则要平均，假如久久喝一大杯，身体不但没办法充分利用水份，反而一下子就经由小便流失掉，最好的方法，是把水杯摆在视线看得到的地方，以时时提醒自己多喝水。