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酪梨超油却有益心血管！ 营养师激推这4类人快吃
夏天到来每年6月至9月正是酪梨盛产的季节，营养师表示，酪梨虽然属于油脂类，但它含有钾、镁、维生素B6、叶酸、维生素E等营养素，因此建议正在减重、惯性便秘、中老年人，以及孕产妇等人多吃，不仅能让肠道顺畅，更能让孕妇补充道足够叶酸，帮助降低孕期...
汇生活 第38页
防疫生活自「煮」健康！ 营养师教6招
武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情影响，许多人缺乏运动和常叫外送，也让慢性病的风险伺机而动；长春藤预防医学健康管理营养师郑惠娟提醒，每週可以抽空一两天动手做，常保自「煮」健康。食材怎么挑●选择低升糖指数的食物三餐中的主...
健康吃烧烤！ 营养师教5招饮食攻略
烧烤是多数人聚餐首选，肉在烤盘上滋滋发出声响，令人食指大动，不过烧烤虽美味，但该如何吃得健康又安心呢？对此，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文分享5招撇步，让民众吃的安心又健康。先吃生菜沙拉优先吃蔬菜、补充膳食纤维，酱料记得选...
老爱喝冰小心肠胃亮红灯！ 医：体内废物太多
炎热的夏天，总让人忍不住想喝点冰饮。不过中医师提醒，热虽然来自于体内，与环境的气温没有太大关係，但要注意若自己是属于非冰不喝的人，不妨观察一下，是不是有排便方面的问题等，因为这些症状恐是身体发出的警讯。饮食喜好能反应身体状况澄杏中医诊所院长...
别让黏膜成防疫破口！ 营养师教9个加强免疫对策
黏膜是人体免疫的第一道防线，当黏膜破损或者不健全，病毒细菌就会伺机入侵体内，导致疾病发生。而面对无处不在的病毒、细菌，有什么样的方法可以加强黏膜的防护力呢？对此，营养师分享9个饮食、作息的调整，并提醒，要随时补充水分保持呼吸道黏膜湿润，并以...
《健康聚宝盆〉主动脉瓣膜狭窄 9旬翁「开心」改善
93岁的陈伯伯罹患主动脉瓣膜狭窄多年，一直在心脏科追蹤，常常爬楼梯会喘和双脚水肿。最近陈伯伯在家昏倒两次，被送至急诊后，安排了心脏超音波检查，发现陈伯伯的主动脉瓣膜大小比去年变小了许多。心脏科医师与陈伯伯和他家属讨论后，决定接受经导管主动脉...
健脑又防病！营养师曝喝豆浆4大好处
豆浆除了能摄取优质蛋白， 还有哪些营养功效正符合现代人的健康需求？对此，营养师朱瑞君整理出4个豆浆好处，并提醒无滤渣的豆浆含有大量纤维素，能阻止人体对糖分过量吸收，且豆浆更含镁、钙，能够改善脑血流，预防中风。朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 ...
拒当「泡芙人」 营养师授6秘诀
很多人以为瘦瘦的就是健康，但营养师指出，其实很多瘦瘦的人都有「体脂」过高的问题，也就是我们常常说的「泡芙人」具有标準或过轻体重，但体脂却超标、肌肉量也偏低，不想当「泡芙人」必须控制饮食加上运动等6招才行，她也建议定期量测体脂及肌肉量。营养师...
减肥不吃澱粉？ 营养师教3招：吃对种类更重要
不少人为了减肥，刻意不吃澱粉类食物，不过营养师提醒，虽然不吃澱粉是可以帮助减重，但千万不要完全不吃澱粉，因为低醣饮食更容易执行与适合长期使用；再来若突然拿掉澱粉类，很容易导致热量摄取不足，她分享3招撇步，不仅达到减肥效果，又能摄取到澱粉类。...
补充免疫力看这！ 医师都吃「6种营养素」保持健康
本土武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情不断延烧，该如何提升免疫力是最近热门的话题。新竹国泰医院妇产科医师张瑜芹与新北板桥土城长庚整形外科医师李秉勋在脸书粉专「美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师」发文分享6种能提升免疫...
你分得出来吗？荞麦有甜荞、苦荞 好处用途多多
你知道荞麦有分甜荞、苦荞吗？行政院农委会在脸书粉专发文表示，荞麦以磨粉加工製成麵条、麵饼皮、鬆饼粉、蛋糕、饼乾、沖泡米穀粉为主，甜荞为普通荞麦，是优良冬季蜜源植物，苦荞则常作成茶包，或搭配米饭食用。农委会表示，荞麦生长迅速可抑制杂草、中断连...
疫情期间吃鱼补充营养 渔业署：5好处大公开
鱼含有多种营养素，行政院农委会渔业署在脸书表示，吃鱼好处一箩筐，不但可以促进身体发育、让头脑灵活好聪明，还能维护视力健康、预防心血管疾病、促进伤口癒合，尤其武汉肺炎（新型冠状病毒病，COVID-19）疫情期间，多吃鱼多健康。渔业署指出，鱼类...
低卡饮食健康瘦 营养师提供6大类图鉴
想要减脂、减重、健康瘦，营养师提醒，一定要把握均衡饮食原则，六大类食物都要吃，因此特别整理出6大类低卡食物的前3名图鉴，提供民众参考。台北市营养师公会居家照护营养师程涵宇在脸书粉专「程涵宇营养师」指出，六大类食物包括水果类、全榖杂粮类、乳品...
少吃蛋白质让肾友没体力 医：可用保健食品补足
慢性肾脏病患者经常容易出现食慾不振、营养不良的情形，欣成诊所肾脏科主治医师陈彦成表示，充足热量可以使肾脏病患者增加活力，也有助于延缓肾脏病恶化，但该如何摄取足够热量，同时控制盐与蛋白质摄取量，他建议肾脏病患，可挑选合适的保健食品，补足所需营...
养成这4个好习惯 你也能拥有灯泡肌
想要拥有亮白的宛如灯泡的肌肤吗？营养师张语希在脸书粉专「营养师 张语希」表示，只要调整饮食、不熬夜、养成运动习惯、定期保养，养成这4个好习惯，就能轻鬆拥有灯泡肌。4个好习惯●调整饮食每天至少2到3份的青菜、水果，补充维他命C及膳食纤维，张语...