标签：摄取热量

阅读(301)赞(0)

我们每天可以吃多少热量？怕吃太少怕营养不够，吃太多又担心热量摄取太高容易变胖，营养师高敏敏在脸书粉专「高敏敏 营养师」发文分享，教大家如何用简单的公式估算自己每天所需热量。高敏敏指出，每日热量需求的公式是：体重（公斤）x（女22/男24）x...

阅读(309)赞(0)

週末吃一个甜甜圈，糖霜在舌尖化开的滋味让人欲罢不能，但甜甜圈的热量也不容小觑。营养师高敏敏指出，吃一个草莓果粒甜甜圈，就有432大卡，要骑单车108分钟才能消耗，建议选择热量较低的波堤甜甜圈，并与多人分食、搭配无糖饮料，才能享美味又不发胖。...

阅读(471)赞(0)

很多料理都需要酱料的调味，不同的酱料选择对健康影响也有差异，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文，分享4种低脂酱料，让大家吃得美味也不用怕摄取太多热量。1、莎莎酱适合喜欢有层次口感者，使用多种辛香料製成，可同时摄取多种抗发炎植化...

阅读(332)赞(0)

近年来流行用间歇性断食法来减重，但据《CNN》报导，最新的研究指出，与断食法相比，不如以计算热量的方式来减重！根据《新英格兰医学期刊》刊载的研究指出，中国南方医科大学将广州139名超重到明显肥胖的成年人分成两组，进行为期一年的随访，一组限制...

阅读(329)赞(0)

许多人要减重仍想吃甜食，就会选择低糖、零卡的糕点或饮料，希望不会发胖。医师表示，这是错误的重概念，反而容易造成肝、肾负担。敏盛综合医院微创手术中心执行长陈荣坚在脸书粉专「外科陈荣坚医师——不藏私的渐健...