标签：断食

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在减重初期，通常会很勤快地运动、每餐吃少少或进行168、204等断食法，但每天早中晚体重就是瘦不下来，最后坚持不到1个月，只好放弃。好日子诊所家医科医师李文祺表示，整体的基础代谢率下降会瘦得更慢，饮水充足、维持良好生活作息、饮食习惯及适当运...

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蛋白质保留断食日的设计主要是要消耗身体储存的肝糖，降低胰岛素，达到燃烧脂肪的效果，三树金莺诊所在脸书专页「金莺诊所-食在好减重」表示，因此断食期间应该挑选的是低刺激胰岛素的食物摄取，也提醒，虽然间歇性断食可以有效帮助燃烧脂肪，但须在不影响生...