标签：核心肌群

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台中一名李姓公务员65岁退休后经常腰痠背痛、走路不稳，就医后，复健师发现是核心肌群缺乏锻鍊造成，因好的核心肌群，可以保持优良坐姿、站姿等，让人不会弯腰驼背，不会姿势不良，也可以让我们走路时保持流畅步态不易跌倒，而疫情期间，许多人不能上健身房...

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有些民众天天跑健身房，但是减脂效果不彰，肌肉量也差不多，到底出了什么问题？对此，医师分享增肌的7个关键，并表示，想要增肌，建议配合碳水循环、休息时间要足够，以及肌群训练要平衡，才能有效增肌减脂。三树金莺诊所体重管理主治医师萧捷健在脸书粉专「...