标签：缺铁

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营养师程涵宇在脸书粉专「程涵宇营养师 」发文，表示2017-2020年国民营养健康状况变迁调查发现，台湾女生1-44岁的铁摄取通通都不够，且13-15岁最低，她也盘点缺铁9大症状，顺便教大家怎么吃可以有效补铁，并分享12种含铁丰富的食物。程...

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女生经常觉得头晕、疲倦，不一定是血糖低，有可能是因为缺铁性贫血！营养师朱瑞君在脸书粉专「轻鬆瘦营养师 朱瑞君」发文指出，缺铁性贫血还可能让四肢血液循环不好，就会导致四肢较肿的状况，不容易代谢，这时候只要多补充铁质就可以渐渐地改善了！铁质可以...

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缺铁是许多人会碰到的问题，营养师林雨薇指出，虽然蔬食或素食者每天吃到的总铁质量可能不比荤食少，但植物性铁质的吸收率比动物性食物的血基质铁吸收率低，营养师建议可以多补充坚果和杂粮。营养师林雨薇在脸书粉专「林雨薇 营养师」发文表示，补铁要选对食...