资源分享网
营养师表示，豆製品含有异黄酮，可帮助减缓更年期不适感。
想拥有好气色、好肤质，除了涂抹保养品，由内而外的调养也很重要，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文分享5大常见状况，并从日常饮食调理，帮助抗发炎、降低泌尿道感染的风险，以及帮助抗氧化、维持肌肤弹性。
痘痘肌注意
想降低痘痘发生率，日常可补充含有omega-3脂肪酸的食物，帮助抗发炎，并减少速食、冰淇淋、饼乾。食物来源像是鲭鱼、鲔鱼、鲑鱼、秋刀鱼、核桃等。
私密处保养
想要保养私密处，蔓越莓是不错选择，可帮助降低泌尿道感染的风险，益生菌则可调节菌丛。另外也可以补充无糖优格、保健食品。
日常好气色
想要拥有好气色，日常可补充B群、铁质和优质蛋白质来帮助红血球健康、输送氧气。食物来源像是菠菜、红肉、全穀类、乳製品、海鲜等。
皮肤膨润光滑
肌肤保养最常见的营养素是维生素C和胶原蛋白，能帮助抗氧化、维持肌肤弹性。食物来源像是芭乐、奇异果、木瓜、彩椒、释迦等。
更年期症状
异黄酮可帮助减缓更年期不适感。食物来源像是豆浆、豆腐、豆干等豆製品或保健食品。