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▲平常可多按压气海关元穴。
（照片提供／高晧宇）
文／高晧宇
陈先生个性急躁、容易焦虑，常有尿急和频尿的感觉，总是在要报告或紧张时加重，因此寻求中医治疗，在服用中药之后，频尿的感觉则缓解许多，他终于觉得可以放鬆自在的生活了。
频尿指的是白天小便次数超过8次，晚上夜尿两次。其成因许多，年轻人多见于紧张或泌尿道感染，50岁以上男性则多见于摄护腺肥大，中年女性原因则有子宫脱垂、膀胱过动和反覆泌尿道感染。
频尿虽非致命的疾病，但却大幅降低生活品质。晚上反覆夜尿则会降低睡眠品质，并提高将近两倍的骨折风险。
◎中医治疗频尿则以辨证论治为主，并搭配食疗：
●若是容易口乾舌燥、生活压力大等膀胱过动症患者，治疗给予滋阴疏肝为主，可搭配玫瑰花山药汤。玫瑰花能疏肝解郁、山药则可以滋补脾肾。
●若是反覆泌尿道感染、且伴随小便刺痛腰痠者，则以补肾滋阴清热，搭配蔓越莓与多饮水。
●若是属于摄护腺肥大者，中医则以活血化瘀和补肾利尿为主，可多吃南瓜子和核桃。
●若容易频尿者，睡前2-3小时勿大量饮水，尽量在白天饮水。饮食也勿吃太鹹和油腻、辛辣食物、酒精饮料、含咖啡因饮品和碳酸饮料。过度的盐分，容易造成水分滞留因而导致夜尿。
易夜尿者 白天多抬脚
建议容易夜尿者，也可以在白天抬脚，增加水液回流。
频尿者仍需摄取足够的水分，建议用少量、频服的方式，且可以适度拉长上厕所的时间。在想上厕所时可以做其他事情来转移注意力，例如跟别人讲话或是走路。
此外，可做凯格尔运动，并按压关元、气海穴，加强骨盆底功能。
（作者为台北淡水马偕医院中医内科主治医师）